Які вітаміни краще приймати для імунітету дорослим?

Які вітаміни краще приймати для імунітету дорослим - дуже важливе питання для тих дам, які всерйоз стурбовані власним здоров`ям і зовнішнім виглядом. Їм необхідно точно знати, на які саме вітаміни варто звернути пильну увагу і постаратися якомога швидше заповнити виниклий дефіцит.

Головні вітаміни для підвищення імунітету у дорослих

Зміцненню природних захисних сил людини сприяють, перш за все, вітаміни Д, Е, бета-каротин (особлива форма вітаміну А), аскорбінова кислота (вітамін С) і два з вітамінів групи В - нікотинова кислота, або В3 і В6. Якщо мова йде про вітаміни для імунітету жінки, то в пріоритеті знаходиться класична четвірка: А, С, Е, Д, але по можливості прекрасні дами не повинні позбавляти себе та інших мікроелементів.

Кожен із зазначених елементів впливає на імунітет по-своєму, тому так важливо, щоб вони надходили в організм одночасно, а не окремо. А це можливо тільки за умови дотримання режиму і збалансованого меню. Звертаючись до конкретних характеристикам кожного вітаміну, слід зазначити, що:

бета-каротин, крім загальнозміцнюючий дії на імунну систему, також оптимізує обмінні процеси, покращує роботу серця, сприяє нормальному виробленню гормонів, допомагає організму боротися з інфекціями, знижує ризик появи онкології;
аскорбінова кислота відповідає за регенерацію клітин, зміцнює стінки судин, знижує ризик атеросклерозу, сприяє більш швидкому відновленню організму після хвороб;
вітамін Д безпосередньо відповідає за утворення нових імунних клітин, які замінюють старі і нездатні до ефективної роботі- ще він зміцнює кісткову тканину, м`язи, забезпечує нормальне функціонування органів репродуктивної системи;
вітамін Е сприяє ефективному засвоєнню вітаміну А, знижує руйнівний вплив вільних радикалів, покращує стану всіх тканин організму, сприяє омолодженню, уповільнює процес появи зовнішніх вікових признаков.

Де містяться вітаміни, підвищують імунітет дорослому?

Зрозуміти, що вашому імунітету не вистачає вітамінів, досить просто. Про це красномовно повідають швидка і хронічна стомлюваність, спалахи дратівливості, поява висипу, лущення на шкірі, набряків, діарея або, навпаки, постійні запори, шаруються нігті, випадають волосся, задишка, м`язові спазми. Починати боротися з цими негативними явищами потрібно з дієти, адже найкращі і корисні вітаміни для імунітету знаходяться в здорової, натуральної їжі. Сюди відносяться овочі, субпродукти, нежирне м`ясо і жирна риба, горіхи, зелень, оливкова олія. Дуже гарною підмогою стануть лікувальні чаї з шипшини, імбиру, з лимонними часточками і медом.

Які аптечні вітаміни для імунітету краще?

Вирішити проблему можна і за допомогою комплексних фармацевтичних препаратів, які зручні для прийому і мають оптимальний склад, що включає в себе і вітаміни, і мікроелементи. Жінки можуть приймати стандартні полівітамінні комплекси, наприклад, «Супрадин енерджі», «Центрум», «Вітрум енерджі», «Алфавіт» та ін. А можуть спробувати спеціальні жіночі вітаміни: «Дуовіт для жінок», «Компливит Сяйво», «Перфект». Однозначно сказати, які з цих комплексів краще, не можна, адже організм кожної жінки унікальний і може по-різному відреагувати на прийом тих чи інших препаратів. Але в будь-якому випадку, призначати аптечні вітаміни повинен лікар, приймати їх самостійно, без консультації у фахівця, не рекомендується.