Безсоння - причини і лікування

Різні розлади сну, в цілому звані безсонням, знайомі більше третини жителів планети. З такими труднощами найчастіше стикаються жінки, особливо у віці після 45 років. Для вирішення проблеми важливо встановити, чим була викликана безсоння - причини і лікування даної патології тісно взаємопов`язані. Після усунення чинників, що спровокували порушення нічного відпочинку, як правило, сон повністю нормалізується.

Причини безсоння і її лікування народними засобами

У більшості випадків описувана проблема розвивається на тлі зовнішніх несприятливих обставин:

• зміна клімату або часового поясу в зв`язку з переїздом, подорожжю;
• робота в нічні зміни;
• психологічні та емоційні перевантаження;
• часте відвідування розважальних закладів, нічних клубів;
• схильність до стресу, переживань;
• зловживання кофеїном (шоколад, чай, кава);
• фізичний дискомфорт при засипанні - незручна подушка, матрац;
• галаслива обстановка;
• занадто висока температура в спальні;
• переїдання перед сном.

Крім того, причинами безсоння можуть бути різні захворювання:

• хронічні та обструктивні патології легень і бронхів;
• шлунково-кишкові розлади;
• черепно-мозкові травми;
• синдром неспокійних ніг;
• неврологічні хвороби;
• патології головного мозку;
• захворювання, що супроводжуються вираженим больовим синдромом будь-якої локалізації;
• психічні порушення;
• центральне апное;
• синдром Піквіка;
• нічний міоклонус.

Також розлади сну часто провокуються прийомом лікарських засобів, включаючи снодійні, тому, в першу чергу, рекомендується комплексне лікування причин і симптомів безсоння без таблеток і будь-яких інших хімічних речовин.

Для початку варто дотримуватися загальних рекомендацій:

1. Лягати спати, прокидатися вранці в один і той же час.
2. Чи не переїдати на ніч, краще з`їсти легкий другу вечерю.
3. Щодня займатися фізичними вправами.
4. Придбати зручний матрац і подушку.
5. Уникати за 1-2 години до відходу до сну читання, перегляду телевізора, комп`ютерних ігор в ліжку.
6. Створити в спальні максимально тиху, темну і спокійну обстановку.
7. Провітрювати приміщення перед сном.
8. По можливості не приймати ліки за кілька годин до засипання.
9. Обмежити споживання тонізуючих напоїв.
10. Не палити і не пити алкоголь перед відходом до сну.

З народних рецептів можна звернути увагу на трав`яні чаї з наступними рослинами:

• насіння кропу;
• шишки хмелю;
• перцева м`ята;
• ромашка;
• липовий цвіт;
• лимон.

Найпростішим і смачним засобом вважається традиційний склянку теплого молока з чайною ложкою натурального меду (при відсутності алергії), випитий перед сном.

Причини і лікування старечої безсоння

Відомо, що з віком порушення сну набувають хронічного характеру. Це пов`язано з такими факторами:

• зниження фізичної, розумової та соціальної активності;
• прийом безлічі лікарських засобів через проблеми зі здоров`ям;
• погіршення якості сну (менш глибокий, більш неспокійний);
• старечі захворювання опорно-рухової, серцево-судинної системи.

Важливу роль в лікуванні безсоння в літньому віці відіграє усунення її причини, терапія захворювань, що провокують порушення нічного сну, корекція способу життя і харчування, підвищення активності. Додатково лікарі рекомендують використовувати різні техніки розслаблення і релаксації перед засинанням.

Гормональні причини безсоння у жінок і її лікування

Прекрасна половина людства частіше чоловіків страждає від розладів сну, так як на його якість впливає баланс гормонів. При гіпо- та гіпертиреозі, клімаксі, дефіциті естрогенів жінки стикаються з безсонням.

Справитися з цією проблемою можна тільки після консультації з ендокринологом, який призначить не тільки гормонзаместітельную терапію, але і м`які седативні або снодійні засоби.

Відео: Порушення сну, безсоння причини і лікування

Відео: Безсоння причини і лікування очима істориків