Постійна сонливість

Постійна сонливість - досить неприємний стан, що породжує відчуття втоми і апатії, несприятливо впливає на працездатність. Питання про те, як позбутися від постійної сонливості, особливо актуальний в міжсезоння, коли знижений імунітет і короткий світловий день.

Причини постійної сонливості

Почуття постійної сонливості може виникнути в результаті:

гормональних порушень, в першу чергу через хвороби щитовидної залози;
дефіциту вітамінів і мікроелементів;
вегетосудинної дистонії;
певних психологічних станів, наприклад, депресії;
порушень режиму дня.

Крім того, причиною сонливого стану іноді є несприятливі погодні умови, магнітні бурі, тривале перебування в погано провітрюваному приміщенні і проживання в екологічно неблагополучних районах.

Що робити при постійній сонливості

Заходи щодо усунення стійкої сонливості будуть залежати від причини, що призвела до стан:

При гормональних збоях слід звернутися за допомогою до фахівця, який виявить, які патологічні зміни відбуваються в ендокринній системі, і призначить відповідну гормональну корекцію.
У разі нестачі вітамінів потрібно переглянути раціон, включивши в нього більше свіжих овочів і фруктів, рибу, кисломолочні продукти. В осінньо-зимовий період рекомендується прийом вітамінно-мінеральних комплексів.
Для подолання вегетосудинної дистонії слід зайнятися загартовуванням, застосовувати нетрадиційні оздоровчі методи (заняття йогою, використання спеціальних дихальних технік і ін.).

Також важливо відрегулювати свій розпорядок дня, відводячи більше часу на сон, частіше бувати на свіжому повітрі. У разі тривалого перебування в приміщенні необхідно забезпечити періодичне провітрювання. Бажано активну частину дня проводити в світлих кімнатах, при цьому освітлення може бути як штучним, так і природним.