Як позбутися від вушок на стегнах

Вираз «вушка» на стегнах звучить, як-то смішно, але в той же час сумно для їх власниць. Незважаючи на миле назву, воно зовсім прикрашає ноги жінки навіть, якщо вона сильно схудла. Тому перш ніж надягати короткі спідниці і хвалитися новою фігурою, відкоригуйте її до кінця. Але для цього необхідно знати, як прибрати вушка на стегнах?

Що це таке?

Залежно від розміру такий дефект має відразу кілька назв. Якщо бічні «мішечки» маленькі їх ласкаво називають «вушка», але якщо ж вони набивають небувалих розмірів, тоді це вже «галіфе». Є у цього дефекту ще одна вагома особливість - від нього досить важко позбутися. Він буває як придбаним, так і вродженим, тобто передаватися генетично. Звичайно ж, найпростіше позбутися від вродженої проблеми, махнувши на неї рукою. Але можна взяти себе в руки і «вибудувати» зі свого тіла зразок для наслідування.

Причиною виникнення вушок є часте переїдання, малорухливий спосіб життя, заховати які важко навіть за допомогою стягивающего білизни або інших аксесуарів. Якщо ви, все-таки, ставитеся до такого типу людей і вже «придбали» собі таке гідність, визначимося, як швидко прибрати вушка з стегон.

Звичайно ж, в першу чергу необхідно скинути зайву вагу не тільки з ніг, але і з тіла, в загальному. Але невідомо чи допоможе це, тому без фізичних навантажень нам ніяк не обійтися.

Як прибрати вушка з стегон? Для того, що б зробити це швидко і ефективно, необхідно підходити до вирішення проблеми комплексно, а саме, нам необхідно дотримуватися певної дієти (призначати собі не самостійно, а з лікарем-дієтологом), займатися фізичними вправами і проводити місцевий вплив на дефектну область. Обов`язково при виборі дієти враховуйте, що всі вжиті вами продукти повинні бути низькокалорійними, при цьому харчуватися необхідно не менше п`яти разів на день. Що стосується вправ, тут є свої незначні особливості та нюанси.

Робимо вправи

Перед тим, як прибрати вушка на стегнах, необхідно визначитися з вправами, які будуть ефективні для досягнення поставленої мети. Обов`язково перед, під час і після тренування впливати на проблему локально. Як швидко прибрати вушка на стегнах в домашніх умовах? Вправи можна проробляти і в домашніх умовах. Обов`язково перед вправами надіти на себе обтягуючі шорти або ж замотатися харчовою плівкою. І перший, і другий варіант, прискорює обмінні процеси в клітинах, розчіплюючи жирові скупчення, що досягається за рахунок створення умов «парникового ефекту».

Також, перед заняттями можна намазати ноги і стегна антицелюлітний гелем або ж кремом, попередньо додавши до нього апельсинове масло.

Існує безліч варіантів того, як швидко прибрати вушка на стегнах, але найбільш поширеними є біг, ходьба, а також різноманітні вправи, під час здійснення яких активізується діяльність стегон.

Отже, будь-яку тренування необхідно починати з бігу. Далі ми приступаємо до виконання наступних вправ:

• Перше і основне вправу, яке дозволяє позбутися від проблеми того, як прибрати боки і вушка на стегнах - це махи, проробляти які необхідно не на всі боки, а тому і вперед, при цьому кут маху ноги не повинен перевищувати 45 градусів. Махи вперед-назад не тільки ефективні для стегон, але і дозволяють зробити сідниці більш пружними.
• Друга вправа - це присідання, виконувати яке слід вкрай обережно, оскільки існує ризик перекачати передню частину поверхні стегна. Тому, при виконанні присідань, робіть це так, як ніби сідайте на стілець, при цьому необхідно максимально «відкидати» сідниці назад. Чи не присідайте занадто низько, тому як це надмірне навантаження на суглоби, які не звикли до таких фізичних вправ. Якщо кут між стегном і нижньою частиною гомілки становить близько 90 градусів, тоді ви все робите правильно.

• Третя вправа - це комплекс фізичних навантажень, який дозволяє прибрати не тільки зовнішні недоліки, але і бореться з тим, як прибрати внутрішні вушка на стегнах. Для здійснення цієї вправи в домашніх умовах, постеліть на підлогу килимок і лягайте на нього максимально зручно. Для початку необхідно здійснити піднімання ніг, під час чого і відбувається процес того, як прибрати вушка на внутрішній частині стегна. Покладіть руки під спину також як і при виконанні вправи «берізка», потім піднімайте ноги максимально високо, при цьому, не згинаючи їх у колінах. Під час різання даного завдання, ви відчуєте виразне напруження у внутрішній частині стегна, яке плавно переходить на передню і бічну сторони.
• Прибрати вушка можна, проробляючи наступне вправи, яке, також, виконується в положенні лежачи. Але на цей раз, ми перевертаємося на бік і робимо махи ногою в сторону максимально високо. При виконанні його обов`язково необхідно правильно поставити руки. Однією рукою ми повинні підтримувати тулуб, а друга просто лягати на підлогу.
• Наступна вправа, також, виконується в положенні лежачи на боці. Але тепер махи будуть дещо іншими. Ще в положенні лежачи ми злегка згинаємо коліна. Далі, проробляючи мах на середині «шляху» ми розгинаємо коліно максимально і піднімаємо, вже розігнуту ногу, вгору. Опускаємо її за тією ж схемою, тільки тепер ми її згинаємо. Ця вправа чудово допомагає впоратися з тим, як прибрати вушка на внутрішній стороні стегон.

Звичайно ж, даний комплекс вправ, з метою прибрати вушка на стегнах відгуки має різні. Головне правило по досягненню мети - це робити вправи, «не шкодуючи» себе.

Посилити ефект перед вправами можна, зробивши розігріваючий масаж з використанням того ж апельсинового масла або ж масла кориці, яка також, добре впливає на процеси розчеплення жирових відкладень.

Після вправ можете приймати ванни з морською сіллю, які, також як і фізичні навантаження, допомагають підтягти шкіру після схуднення.

Головне - не опускати руки і боротися за своє струнке тіло.

Відео: Прибираємо вушка на стегнах | Зовнішня поверхня стегна [90-60-90]

Відео: Як позбутися від вушок на стегнах ?! Коригуємо стегна.

Відео: Галіфе, або "вушка" на стегнах