Целюліт на ногах: як прибрати? Вправи проти целюліту на ногах

Екщо ще років 40 назад людство не знало про проблему «апельсинової кірки», то сьогоднішні канони краси просто не дозволяють жінці з целюлітом з`являтися на публіці в одязі, що відкриває всі «принади» фігури. Ми розповімо, як прибрати целюліт на ногах, а також розповімо про декілька вправах проти целлютіта на ногах.

Вправи для ніг від целюліту

Целюліт на ногах з`являється через недостатню циркуляції крові в підшкірних жирових клітинах. Щоб відновити кровопостачання вам слід виконувати певні фізичні вправи для ніг від целюліту.

1. Присідання

Ставимо ноги на ширину плечей, а в руки беремо гантелі вагою від 2 до 6 кг. Тримаємо гантелі біля плечей. Починайте присідання, тримаючи спину прямо і спрямувавши погляд вперед. Піднімайтеся плавно і повільно, уникаючи різких рухів і ривків. Повторити вправ потрібно 20 разів.

2. Випади в бік

Ноги разом, руки тримаємо на поясі. Робимо крок в сторону (лівою ногою), присідаємо на цій нозі з витягнутими вперед руками. Інша нога повинна бути прямою, а ступа не повинна відриватися від підлоги. Повертайтеся в початкове положення.

3. Випади вперед

В руки візьміть гантелі і опустіть їх, ноги повинні стояти разом. Робіть випад вперед однією ногою, при цьому спина повинна залишатися в прямому положенні. Зробивши таку вправу 10 разів, поміняйте ногу. Чим довше випад, тим більше навантаження на м`язи.

4. Випади з колінним підйомом

Для цієї вправи нам знадобиться якась піднесеність, наприклад степ. В руки візьміть гантелі, а самі встаньте однією ногою на платформу. Присядьте так, щоб нога, яка розташована позаду, добре впиралася носком в підлогу. З силою, випряміть її, при цьому не ставте домінуючу ногу на платформу. Махніть цієї ногою, високо піднімаючи коліно вгору. Повторіть вправу двадцять разів, а після змініть ногу.

5. Лежачи в ліжку

Ляжте в ліжко і притулите ноги до стіни (у вертикальному положенні). Залишайтеся в такій позі 10 хвилин. Ця вправа покращить циркуляцію крові, а також зніме втому і набряклість ніг.

6. Спиною до стіни

Станьте спиною до стіни, ноги розставте на ширині плечей і починайте присідати до тих пір, поки не досягнете положення «сидячи на стільці». Залишайтеся в такому положенні якийсь час, потім повільно піднімайтеся вгору. Повторіть цю вправу 10 разів.

7. Лежачи на спині

Лягайте спиною на підлогу, ноги повинні бути прямими. Тепер покладіть стопу правої ноги на коліно лівої, починайте піднімати таз вгору, а потім повертайтеся в початкове положення.

Регулярне виконання фізичних вправ допоможе вам підтягти ваші ноги, зробити їх красивими, пружними і сильними. Тепер вам не доведеться соромитися своїх ніг, і ви зможете, нарешті, носити красиві короткі спідниці.

Дорогі жінки, головне не лінуватися, і тоді весь світ впаде до ваших ніг!

Відео: Скажи «прощай» целюліту на сідницях всього через 2 тижні! - Все буде добре. Випуск 832 від 23.06.16

Відео: Вправи проти целюліту. "Все буде добре"