Як прибрати галіфе на стегнах?

Однією з відмінних рис жіночої фігури є схильність до скупчення жиру в області стегон і сідниць, яку прийнято називати «зоною галіфе». Скажемо відверто, такі жирові прошарки не прикрашають жінку, і природно багато хто хоче від неї позбавитися.

Як прибрати жир з зони галіфе?

Для початку, скажімо, що прибрати галіфе на стегнах можна як за допомогою вправ, масажу і дієти, так і за допомогою хірургічного втручання. Перший шлях, звичайно ж, більш тривалий і важкий. І ніхто не дає гарантію, що з його допомогою ви зможете також швидко прибрати галіфе, як і за допомогою операції. Однак ж ліпосакція задоволення не з дешевих, і навіть такий спосіб не виключає повторного появи галіфе на вашому тілі.

Тому все ж краще спочатку скористатися нашими порадами, і вдаватися до допомоги хірурга лише в крайньому случае.Для початку перегляньте свій раціон. Немає ніякої особливої дієти, щоб прибрати зону галіфе, але потрібно врахувати, що будь-які калорійні продукти люблять осідати саме на стегнах. Тому в своєму харчуванні робіть упор на овочі та фрукти. Більш детально на тему дієти можете проконсультуватися у лікаря-дієтолога. Він допоможе вам підібрати раціон виходячи з особливостей вашого організму.

Як прибрати галіфе на ногах за допомогою вправ?

Вправа 1

Початкове положення: лежачи на краю ліжка (столу, лавки для вправ) на правому боці обличчям до краю. Ліву ногу опустіть максимально вниз, зверніть увагу, що нога при цьому повинна бути рівною, а стопа паралельно підлозі. Потім максимально піднімаємо ліву ногу вгору. Всі рухи робите плавно, без ривків. Потім перевертаєтеся на лівий бік і повторюєте вправу для правої ноги. Для початку достатньо зробити по 10 махів кожною ногою, і поступово збільшуючи їх кількість до тридцяти.

Вправа 2

Початкове положення: станьте прямо, ноги на ширині плечей, руки витягнуті перед собою, голова опущена. Виконуєте присідання. Під час виконання вправи спина повинна залишатися прямою, живіт втягнутим, а стегна паралельними один одному. Кількість присідань поступово збільшуйте з трьох до десяти.

Вправа 3

Початкове положення: сидячи на підлозі (упор на руки) зігніть ноги в колінах. Потім намагайтеся розвести коліна якомога ширше. Зафіксуйте положення і поверніться у вихідне. Кількість повторень - від 5 до 12 в залежності від фізичної підготовки.

Вправа 4

Початкове положення: сидячи на підлозі (упор на руки), ноги прямі розведені в сторону. Виконання вправи полягає в поверненні ніг всередину і назовні. Повторювати 10-15 разів.

Вправа 5

Початкове положення: сидячи на підлозі (упор на напівзігнутих в ліктях руки), ноги випрямлені, носки витягнуті. Потім зігнуті коліна підтягуємо до плечей (стегна повинні бути перпендикулярні підлозі). Після ноги випрямляєте і торкаєтеся п`ятами статі. Повторювати вправу 3-5 разів. Потім число повторень можна збільшити до 10-15 разів.

Вправа 6

Початкове положення: лежачи на правому боці, ноги зігнуті в колінах і утворюють прямий кут з тулубом. Чи не розмикаючи стоп, підійміть ліве стегно і зафіксуйте положення. Поверніться у вихідне. Повторювати 10-15 разів для кожної ноги. Як прибрати галіфе на ногах.

Як прибрати галіфе на стегнах за допомогою масажу?

Багато жінок стверджують, що вправи для усунення галіфе краще поєднувати з масажем для стегон. Звичайно, краще для цього звернутися до фахівця, він краще знає, як прибрати галіфе на ногах. Але якщо ви з якоїсь причини не можете скористатися їх послугами, то можете робити його самостійно. Такий масаж повинен починатися з легких рухів, що погладжують. Потім переходите до розминання, розтирання і постукування. Закінчуєте масаж також легкими рухами погладжують. Тривалість масажу повинна становити близько 10 хвилин.