Як прибрати жир з ніг?

Можемо з упевненістю сказати, що немає такої жінки, яка б не мріяла про струнких, гарних ногах. І в той же час для більшої частини жінок такі ноги здаються чимось захмарним і недосяжним, бо ноги (а особливо стегна), як ні що інше схильні до накопичення жирових відкладень. І так як швидко прибрати жир з ніг досить складно, багато хто відмовляється від цієї затії, просто махнув на себе рукою. Ми ж в свою чергу не розповідатимемо про те, як важливо для жінки мати красиві ноги, а лише порекомендуємо вам кілька простих способів, як скинути жир з ніг.

1. Спосіб перший - переглянути свій режим харчування

Якщо ви поставили собі за мету - зігнати жир на ногах, то без такої речі, як дієта, вам не обойтісь.Для початку заберіть зі свого раціону все смажене, солоне, борошняне і всілякі солодощі. Одним із запорук успіху є обмеження вживання рідини. Як відомо, нирки не завжди можуть впоратися з покладеної на них навантаженням, і зайва вода «осідає» в організмі людини в самих невідповідних місцях: ноги, пальці, обличчя. Крім цього не варто вживати газовану воду.Затем розрахуйте необхідну вам кількість кілокалорій на добу. І, виходячи з цієї кількості, складіть свій денний раціон (бажано відразу на весь тиждень). Так вам буде простіше дотримуватися дієти, і можна заздалегідь підготувати потрібну кількість продуктів для свого харчування. Уникайте перекусів! У вас повинно бути не більше 5 прийомів їжі на добу, причому останній не пізніше, ніж за 3 години до сну.

2. Спосіб другий - масаж

Масаж, що допомагає спалити жир на ногах, можна виробляти як самостійно, так і в салоні краси. Безумовно, процедура в салоні дасть набагато більше ефекту, ніж самомасаж. Однак роблячи знижку на дорожнечу процедури, а також на немаленьке кількість сеансів, ми цілком допускаємо, що ви виберете варіант самостійного масажу. Для того щоб зробити цю процедуру в домашніх умовах, вам знадобитися масло для антицелюлітного масажу і вакуумні банки. Така процедура не тільки сприяє спалюванню жиру на ногах, але і покращує стан вашої шкіри, що піде тільки на користь нашим ніжкам.

3. Спосіб третій - вправи, що допомагають позбутися від жиру на ногах

Ми маємо на увазі не тільки конкретні вправи, але і фізичні навантаження в принципі. Ноги - це така ділянка тіла, який старанно працює навіть при звичайній ходьбі. Тому забудьте про існування ліфтів, відтепер сходинки - ваші кращі друзі. А також не лінуйтеся пройтися одну-дві зупинки громадського транспорту пішки. І ноги в форму приведете, і свіжим повітрям подишіте.Но повернемося до вправ. Пропонуємо вам кілька дієвих вправ, які допомагають як прибрати жир з ніг, так і підтримувати їх в хорошій формі.

Вправа 1. Присідання. Таке просте, але водночас дуже дієва вправа. Просто присідайте, не відриваючи п`яти від підлоги. І не потрібно робити глибокі присідання, досить опустити сідниці до рівня колін, і повернутися в початкове положення. Для ускладнення можна використовувати гантелі.

Вправа 2. Випади. Причому в двох варіантах. Перший - випад, при якому нога ззаду залишається пряма, і другий - при якому вона згинається в коліні. Обидва види вправ дуже корисні, і рекомендується їх поєднувати.

Вправа 3. Махи ногою. Станьте на коліна, упор на зігнуті коліна, і виконуйте махи ногою. Зверніть увагу, що п`ята повинна прагнути в стелю.

Вправа 4. Бічні махи ногою. Станьте за спинкою стільця або біля столу. І виконуйте махи ногою в сторону. Спочатку правою ногою вправо, а потім правою ногою вліво. Після поміняйте ноги.

Вправа 5. Піднімання на носочки. Також виконується в двох варіантах. Перший - повільно піднімаєтеся на шкарпетки і опускаетесь тому, другий - ходьба на носочках.

Відео: Вправи для внутрішньої поверхні стегна.

Відео: Як прибрати зайвий жир на ногах