Як з`явилася степ-аеробіка

Сталося так, що десь в середині 80-х років 20 століття американка Джин Міллер пошкодила коліно. Подія була не з веселих, але Джин Міллер була на той момент відомим інструктором з аеробіки (ще не степ-аеробіка, а просто аеробіка).

І для того, щоб якомога швидше повернутися в форму, вона прийняла рішення тренувати ногу. Для цього вона крокувала по сходах власного будинку - вгору-вниз, вгору-вниз.

Ефект від подібних вправ був приголомшливим! Нога дуже швидко набрала силу. Для того щоб урізноманітнити руху Джина не обмежувалася просто підйомами та спусками. Вона стала підніматися по сходах то одним боком, то іншим (впізнаєте руху з сучасної степ-аеробіка?). Потім додала повороти, легкі стрибки і музичні супровід. І дуже скоро Джин зрозуміла, що винайшла новий вид спорту - ритмічні рухи на сходинках або - степ аеробіка.

Вона вирішила, що одна сходинка, якщо її винести за межі сходів може служити прекрасним снарядом завдяки якому можна активно рухатися і це буде приносити користь не тільки для м`язів ніг, а й тренувати весь організм в цілому.

В результаті степ-аеробіка стала досить популярним видом спорту і жіночого групового фітнесу, складаючи конкуренцію за популярністю сучасної аеробіки, і знайшла своїх шанувальників серед чоловіків і жінок в самих різних кінцях світу.

Відео: кроки в степ аеробіки, аеробіка, навчитися аеробіки, базові кроки аеробіки,

Відео: Розминка перед тренуванням. Аеробіка від Наталі Маккей