Степ-аеробіка: медичні поради та рекомендації тренера.

І лікарі і тренера у фітнес клубах будуть мати одностайну думку з приводу наступного ради: починати займатися будь-яким видом спорту слід поступово. Не є винятком того і степ-аеробіка.
Не варто перевантажувати себе занадто сильно. По-перше це може швидко відвернути вас від фізкультури і навіть нашкодити здоров`ю, а по-друге, якщо ви і досягнете бажаного ефекту, то він може швидко пройти при зниженні навантаження. Перше заняття може тривати не більше двадцяти хвилин і висота степ-платформи, якою користуєтеся не повинна перевищувати п`ятнадцять сантиметрів. Дуже важливо пам`ятати, що чим вище ваша степ-платформа, тим вище ваша навантаження.

Степ-аеробіка дає навантаження на коліна, тазові кістки, ноги, хребет. Але хороша ця навантаження тим, що вона діє одночасно на всі групи м`язів. Під час занять цим видом спорту важливо пам`ятати, що підошви ніг слід ставити на степ-платформу повністю, а п`яти не повинні звисати. Якщо є така можливість, то обов`язково двічі протягом занять потрібно перевірити пульс.

Степ-аеробіка дає також навантаження і на серце. Тому якщо починаєте відчувати, що серце б`ється в дуже підвищеному ритмі, не варто переривати вправи занадто різко. Спробуйте походити на місці, відпочити, відновити сили. Якщо у вас є варикозне розширення вен, остеопороз, артроз, то краще віддати перевагу м`яким видам фітнесу.

Але якщо ви молоді, хочете щось змінити в собі і динамічні, то степ-аеробіка буде для вас прекрасним видом спорту і підніме ваш настрій.