Аеробні види фітнесу

види фітнесуВ цій статті ми розповімо Вам не тільки про те, який вид фітнесу вибрати, але і про те, як домогтися стрункої фігури і позбутися зайвої ваги за 3 простих кроки.

Крок 1 - займаємося фітнесом регулярно

Фітнес - це найкращий спосіб щоб не тільки схуднути, але і мати струнку фігуру. Звичайно ж, для цього займатися фітнесом потрібно регулярно. Залишається питання, яким видом фітнесу краще зайнятися, адже ефективність різних комплексів вправ варіюється, а відповідно термін досягнення результатів буде відрізнятися. Ми постараємося допомогти Вам вибрати той вид фітнесу, який буде не тільки найбільш цікавий для Вас, але і допоможе досягти результатів якомога швидше.

Крок 2 - займаємося фітнесом інтенсивно

Отже, якщо ми хочемо швидко досягти результату (схуднути, підправити фігуру), то важливі не тільки регулярність, а й інтенсивність занять. Саме інтенсивні аеробні тренування дозволять прибрати зайву жирову тканину і скинути вагу. Тому, ми рекомендуємо Вам вибрати аеробіку, а найбільш популярними її напрямками є:

  • степ-аеробіка (для занять використовується спеціальна платформа, яка робить складні вправи ще складніше, при цьому ефективність занять максимальна);
  • танцювальна аеробіка (для прихильниць танців, завжди непогано поєднати приємне з корисним);
  • сайклінг (особливо інтенсивні тренування з використанням велотренажера);
  • фітбол-аеробіка (вправи зі спеціальним м`ячем для фітнесу);
  • бігова доріжка (найбільш доступне вправа).



Саме ці види аеробіки сьогодні найбільш популярні і затребувані.

Крок 3 - займаємося фітнесом ефективно

Крім перших двох складових - регулярність і інтенсивність, важливо дотримуватися під час занять заданий темп протягом певного проміжку часу, не забуваючи при цьому про частоту пульсу. Визначити оптимальні параметри вправ (тривалість, навантаження) Вам допоможе фітнес-інструктор, не нехтуйте консультаціями фахівця.

Мета аеробних занять - тонус мишщ, фігура стає більш підтягнутою, вага знижується, його простіше потім підтримувати. Таких результатів складно досягти, наприклад, сидячи тільки на дієтах. І це ще не все, аеробіка усуне хронічна втома, Ви відчуєте бадьорість і зможете контролювати апетит.

Дія аеробних занять обумовлено стимуляцією обміну речовин, в результаті прискорюється спалювання зайвих жирових відкладень.

При виборі одного з аеробних видів фітнесу звертайте увагу на те, які проблемні зони фігури Вас турбують. Якщо це стегна і сідниці, то вам необхідні степ-аеробіка і біг. Якщо Ви хочете схуднути в цілому, добитися стрункої фігури, то Вам потрібна комплексна аеробне навантаження, наприклад:

  • шейпінг + фітбол-аеробіка;
  • степ-аеробіка + фітбол-аеробіка;
  • сайклінг + силові навантаження + бігова доріжка.

Хорошим варіантом є комплексні заняття, що включають танці і силові вправи на тренажерах. Заняття потрібно чергувати через день.

Отже, про що потрібно пам`ятати, коли Ви зробите свій вибір:

  • займатися потрібно регулярно (3 рази в тиждень);
  • під час занять потрібно дотримуватися інтенсивність навантажень;
  • дотримання режиму харчування
  • контроль ваги тіла.

Відео: ФІТНЕС ТРЕНУВАННЯ (інтервальна) УРОК 2

Відео: Степ аеробіка + силові напрямки фітнесу

Відео: Тренування Тай-бо. Бойова аеробіка. Tae-bo fitness.

Поділися в соц мережах:
Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!