Цигун для жінок

Цигун - це китайська гімнастика, яка дійшла до нас з давніх часів і як і раніше залишається актуальною. У перекладі з китайської мови її назва перекладається як два слова: «енергія» і «управляти». Таким чином, цигун навчає людину керувати енергією. А той, кому підвладна енергія, легко може направляти її в абсолютно будь-який русло - і проти старіння, і для лікування хвороб, і для розвитку фізичних здібностей. Ми розглянемо особливості комплексу цигун для жінок.

Заняття цигун для жінок

Цигун - дуже незвичайна система. Для жінок вона передбачає свій набір вправ, які враховують всі особливості будови жіночого тіла.

Головне, що отримує жінка в процесі таких занять - це плавність і граціозність рухів, сексуальність, чуттєвість, блиск в очах. Дами, практикуючі цигун, завжди виглядають молодшими одноліток.

Багато хто використовує цигун для зміцнення тіла, проте можливості такої практики набагато ширше: тренуючись по системі, можна позбутися від кісти, врегулювати менструальний цикл або відновити емоційну рівновагу. Гімнастика підходить для будь-якого віку, проте особливо актуальний цигун для жінок після 40.

Цигун для жінок після 40

Особливі можливості відкриває така система перед тими жінками, які вже подолали 40-річний рубіж і хочуть виглядати молодше. Якщо ви будете справно займатися повним комплексом цигун щодня, навіть коли вам буде за 50, вам навряд чи хтось дасть більше 35 років.

Секрет простий - цигун дозволяє гармонізувати моральний стан, зняти стрес, розслабитися і навіть почати трохи інакше мислити - концентруючись лише на хорошому, доброму і світлому. Такий комплексний ефект дозволяє уникнути старіння організму і підтримувати свою психіку в самому милостивому. Головне - регулярні заняття і усвідомлений підхід!

Вправи цигун для жінок

Якщо ви вирішили спробувати займатися стародавньої китайської гімнастикою, вам слід починати з найпростішого жіночого вправи, яке дозволяє позбутися від стресу і відчути себе безтурботною і розслабленою. Розглянемо цю вправу:

1. Прийміть вихідне положення: ноги на ширині плечей, злегка зігнуті. Хребет витягнуть і разом з головою утворює одну вертикальну лінію.
2. Злегка подайте таз вперед, домагаючись повного зникнення вигину в попереку. Вага тіла перенесіть на ноги і таз, відчуваючи верхню половину тіла невагомою, розслабленою.
3. Підніміть руки перед собою до рівня стегон. Долоні покладіть хрест-навхрест один на одного. Слідкуйте за тим, щоб кисті рук були розслабленими, в пальцях повинно бути відсутнім напруга.
4. Виконайте глибокий вдих. Одночасно з видихом повільно підніміть вгору руки, злегка зігнуті в ліктях. Слідкуйте за тим, щоб плечі не змінювали свого початкового положення, а долоні були спрямовані вниз.
5. У той момент, коли руки досягнуть рівня особи, розгорніть долоні на себе, кисті розведіть і продовжуйте піднімати руки вгору. При цьому важливо спостерігати за пальцями, дивитися на них, але ворушачи при цьому тільки зіницями, голову залишаючи нерухомою.
6. Не змінюючи нічого іншого в своїй позі, встаньте на носочки. Вважайте про себе до десяти, потім можна видихнути і опуститися. Чим довше ви стоїте в цій позі, тим краще.
7. Опустіться на повну стопу, коліна злегка зігніть, руки опустіть вниз, а долоні знову покладіть хрест-навхрест.

Для початку буде цілком достатньо виконувати тільки цю вправу, проте число повторів за одне тренування має бути не менше 10 разів.

Відео: Цигун для жінок

Відео: даоські ЦИГУН (навчальний фільм).