китайська гімнастика

З кожним роком у представників різних соціальних і вікових груп все більше зростає інтерес до стародавніх східних традицій, і це цілком виправдано. Саме старовинні знання, відточені віками, зберігають в собі секрети молодості і довголіття, здоров`я і процвітання. Не є винятком і всілякі види китайської гімнастики. На сьогоднішній день оволодіти технікою виконання сподобалася оздоровчої гімнастики може кожен бажаючий, як за допомогою спеціальної літератури, так і безпосередньо під керівництвом майстра. Незважаючи на загальні принципи, характерні для східної філософії, кожен вид гімнастики має певні особливості, які дозволяють в кожному індивідуальному випадку підібрати найбільш підходящу методику. Наступні види китайської оздоровчої гімнастики користуються найбільшою популярністю у західних народів, так як поєднують в собі ефективність і доступність.

Китайська лікувальна гімнастика цигун

Вправи китайської гімнастики цигун є великим спадщиною східної медицини, так як ця техніка, при правильному застосуванні дає воістину приголомшливі результати. Цигун широко використовується як в традиційній медицині, так і в якості самостійного оздоровчого комплексу. Приступати до занять необхідно під керівництвом майстра. Основним принципом методики є оволодіння і управління життєвою енергією «ци», надлишок або недолік якої призводить до захворювань і смерті. У кожному разі майстер підбирає комплекс вправ індивідуально, залежно від стану здоров`я тренується. При самостійному виконанні вправ китайської гімнастики цигун слід уважно вивчити відповідну літературу, принципи філософії і неухильно слідувати рекомендаціям майстрів стосовно не тільки техніки, але і способу життя. Так само потрібно уважно прислухатися до організму, оскільки неправильне виконання вправ і вибір невідповідного комплексу може мати зворотний результат.

Заняття за методикою цигун омолоджують організм, покращують якість життя, використовуються для профілактики і лікування численних захворювань.

Китайська гімнастика ушу

Цей вид гімнастики має оздоровчий і профілактичний вплив, благотворно впливає на всі системи організму, розвиває силу, гнучкість, витривалість. Для досягнення результату займатися потрібно регулярно, вибираючи темп і навантаження відповідають стану здоров`я. Починають заняття з невеликих навантажень, рухи виконуються плавно, не поспішаючи. Тренування вимагають концентрації уваги і зібраності.

Китайська ранкова гімнастика

Ця нескладна гімнастика дозволяє підтримувати фізичний стан, благотворно впливає на органи і системи організму. Виконується гімнастика тільки вранці, сидячи в ліжку, в провітреному приміщенні. Навантаження та вправи можна підібрати індивідуально, завдяки чому гімнастика підходить практично всім. Регулярні заняття дозволяють зберегти бадьорість і ясність розуму, а так само зарядитися позитивною енергією на цілий день.

Надефективна дихальна гімнастика китайських довгожителів

Китайська дихальна гімнастика, як і інші східні методики, спрямована на збільшення життєвої енергії, розвиток усвідомленості і досягнення гармонії тіла і духу. Дихання є основою життєдіяльності, а правильне дихання - запорукою здоров`я і довголіття. Освоїти техніку можна і самостійно, за допомогою навчального відео.

Китайська гімнастика тай чи

Китайська гімнастика тай чи є ще однією поширеною і загальнодоступною технікою оздоровлення і омолоджування організму. Для жінок, і людей похилого віку, гімнастика особливо корисна, так як є потужним засобом профілактики остеопорозу і серцево-судинних захворювань. З боку комплекс вправ китайської гімнастики тай чи нагадує східний танець, так як всі рухи виконуються плавно і послідовно. Невід`ємною частиною тренувань є певний стан духу, що досягається за допомогою медитацій. Крім усього китайська гімнастика тай чи - це основа бойового мистецтва, а вправи не тільки розвивають силу і гнучкість, але і є базовими прийомами самозахисту. Вважається, що в лікувальних цілях займатися китайською гімнастикою тай чи можна самостійно, попередньо освоївши вправи під керівництвом майстра.

Наостанок, залишається тільки нагадати, що будь-який вид китайської гімнастики - це в першу чергу невід`ємна частина певного способу життя і світогляду, що обов`язково потрібно враховувати для досягнення бажаного результату.