заняття цигун

Як говорилося в фільмі службовий роман - «А що головне в жінці? Хода! ». А щоб вона була красивою, гордою і легкої необхідна здорова спина, якої сучасні дівчата іноді не можуть похвалитися. Високі підбори, сидяча робота, важкі сумки - все це зовсім не робить спину здоровіше. Красива і горда постава - Головна прикраса кожної жінки. Зробити поставу такої допоможе заняття гімнастикою цигун.

Що таке цигун?

Цигун називають дуже давнє мистецтво саморегуляції організму, родом воно з Китаю. Саме цигун - база всіх китайських бойових мистецтв, він ґрунтується на філософії, а саме - філософії тіла. Цигун - це система, в якій поєднуються в комплексі рухова активність, дихання і стан свідомості. Цигун використовується в медитації, гімнастики, релаксації, підвищення імунітету і тонусу, він продовжує життя, підтримує духовний і фізичний рівновагу. Китайська гімнастика цигун використовується, в тому числі для схуднення і підтримки тонусу організму під час голодування.

Ця стародавня гімнастика зародилася в Китаї дуже давно, але самостійною наукою стала тільки в XX столітті. Базовим поняттям науки цигун є ідея про існування особливої енергії «ци», яка і є суттю нашого організму. Як можна помітити, саме слово складається з двох - «ци-гун», а перекладається дослівно, як - робота з енергією «ци».

Правила виконання гімнастики

На думку більшості медиків, найефективнішою і цілющою для спини є гімнастика, заснована на плавних підтягуваннях, схоже йоги. Китайська дихальна гімнастика цигун якраз заснована на гармонії дихальних циклів і вправ.

Основні правила гімнастики:

Найважливіше під час заняттями цигун - дихання! Воно повинно строго відповідати рухам. Нахил - вихід, підйом - вдих, поворот - видих, поворот - вдих. Якщо дихання само по собі, а руху окремо, то виникає дисбаланс і домогтися кращого ефекту вже не вийде.
Китайська оздоровча гімнастика цигун заснована на повільних і плавних рухах і має на меті розтяжку м`язів спини і надання їм еластичності.
Необхідно поступово збільшувати амплітуди. Спочатку закрепощенность хребців не дозволить робити глибокі нахили, але поступово м`язи спини розслабляться і хребет стане більш гнучким.

Комплекс китайської гімнастики досить простий, однак, вимагає ретельного і точного виконання вправ. Описати вправи досить складно, простіше один раз побачити весь цикл вправ для спини, і, щоб робити їх правильно, необхідно мати приклад перед очима. Китайська гімнастика цигун має багато напрямків, однак в даному курсі розглянемо вправи для спини і шиї. Для виконання вправ бажано включити спокійну мелодійну музику, налаштуватися на позитив і вирівняти дихання.