Китайська гімнастика цигун

Цигун - це одна з галузей давньокитайського навчання про управління енергією тіла і її гармонізації з навколишнім світом. У перекладі з китайського, цигун означає вчення про управління «ци», а «ци» - це сила і життєва енергія. Сьогодні стає все більш популярним худнути за допомогою китайської гімнастики цигун, хоча це і не значиться як первинна мета напрямки.

Люди, які займаються цигун, відзначають, що у них дійсно підвищується почуття власної життєвої енергії, іншими словами, їх сприйняття світу змінюється. Ви починаєте дихати на повні груди і в прямому і в переносному сенсі. Чи варто згадувати, що китайська дихальна гімнастика цигун заспокоює і утихомирює нервову систему, після тренування створюється враження абсолютного порядку, як всередині (в голові), так і в навколишньому середовищі. А що стосується китайської гімнастики цигун для схуднення, то тут існує кілька спеціальних вправ. Їх дія спрямована, перш за все, на черевну порожнину, на усунення почуття голоду. Також вони сприятливі для хребта, так як китайська гімнастика цигун називає хребет віссю людини, навколо цієї осі крутиться наш маленький світ. Хребет - це, дійсно, дуже важливий аспект, як в традиційній, так і в східній медицині. І дуже важливим аспектом всіх вправ є умиротворення, так як тільки ясний розум може пройти через обмеження в харчуванні і витримати фізичні навантаження.

вправи цигун

1. Жаба, що піднімає хвилі. ВП - лежачи на підлозі, ноги згинаємо в колінах, одну руку кладемо на низ живота, іншу на грудну клітку. На вдиху тягнемо груди наверх, на видиху тягнемо груди вниз. Витягати живіт потрібно до своєї межі, можуть виникнути неприємні відчуття спочатку тренувань, тоді слід виключити вправу на кілька днів. Руки і груди рухаються в темпі хвилі. Дихання трохи повільніше, ніж у повсякденному житті. Ця вправа з китайської гімнастики цигун робіть щоразу при виникненні почуття голоду. 40 повторень позбавлять від бажання поїсти.
2. Лотос. Сидячи на підлозі схрестіть ноги, руки кладемо в «мудру». Права долонька на лівій, великі пальці зімкнули, кісточки впираються об стегна. Закрили очі, уявили собі найприємніший момент у житті. Акцентуємо увагу на диханні, воно повинно бути рівним, глибоким і нечутним. Зверніть увагу на видих: грудна клітка ледве ворушиться, звук відсутній. Виходимо з цієї вправи через 10хв. Руки стискаємо в кулаки, розкриваємо очі і потягується. Потерли долоні 10 разів, «розчесали волосся» 5 разів.

Відео: 15-хвилинний комплекс цигун для довголіття і здоров`я

Відео: Китайська гімнастика Цигун для початківців. Як зберегти здоров`я, займаючись Цигун. Наталія Правдіна

Відео: Китайська дихальна гімнастика Цигун Інь-Ян 1 відео-уроки