Дихальні вправи для схуднення

Екщо ви зібралися боротися із зайвими кілограмами, то вам неодмінно буде цікава методика дихальних вправ. Вам не доведеться мучити себе дієтами. Вам просто треба навчитися правильно дихати.

Це дійсно допомагає

Як відомо, через дихання людина отримує кисень, який необхідний для обміну речовин і роботи внутрішніх органів. А за допомогою дихальних вправ, у нас з`являється можливість використовувати додаткові можливості організму. Крім того, тканини, збагачені киснем, швидше спалюють жир, і це дозволяє говорити про втрату ваги за допомогою правильного дихання.

Слід зауважити, що всі вправи для схуднення за допомогою дихання - є ніщо інше, як поєднання кількох видів дихання:

• нижнє;
• середнє;
• верхнє;
• повне.

Така класифікація прийшла з йоги і на сьогоднішній день широко використовується при дихальній гімнастиці.

Правила дихальної гімнастики

Основними правилами для будь-яких дихальних вправ є наступні.

• Заняття варто починати з легких вправ, плавно переходячи до більш важким
• Не можна займатися, якщо ви відчуваєте нездужання, запаморочення.
• Не можна перенапружуватися.
• Дихати треба з задоволенням.
• Заняття проводити в зручному одязі і в добре провітреному приміщенні.
• Концентрація на виконанні дихальних вправ. Бажано виконувати вправи із закритими очима.

Найголовніше правило не тільки дихальної гімнастики, а й будь-якої діяльності - виконання справи з задоволенням.

Дихальна гімнастика для схуднення

Дихальні вправи для схуднення краще виконувати сидячи на підлозі. Спина, при цьому, должга залишатися прямій і перпендикулярній підлозі. Можна сидіти біля стіну, щільно притулившись до неї.

Також дихальні вправи можна виконувати на стільці, притримуючи ступні повністю на підлозі, а стегна - паралельно підлозі.

Дихальні вправи можуть стати прекрасним доповненням до фізичного навантаження. Прикладом такого поєднання є такий вид дихальної гімнастики, як бодіфлекс.

бодіфлекс - Це з`єднання техніки аеробного дихання і фізичних вправ. Його основна мета полягає в спалюванні жиру і одночасному нарощуванні м`язової маси.

Також, однією з найпростіших способів для схуднення за допомогою дихальних вправ, є техніка «повторного» і «очищає» дихання.

• «повторне»Подих. Кожні 4 рахунки чергувати вдих, затримку дихання і видих. Виконувати 10 циклів 3 рази в день, бажано на свіжому повітрі.
• «очищаючу»Дихання відрізняється тим, що видих проводиться невеликими порціями через зімкнуті губи, Вправа прекрасно зміцнює м`язи живота.

Дуже популярною технікою дихальної гімнастики, є техніка Цзянфей. У перекладі з китайського, назва цього комплексу означає «скинути жир».

техніка Цзянфей включає в себе вправи:

• «Хвиля»
• "Жаба"
• «Лотос»

Наочно побачити дихальні вправи для схуднення ви також можете на відео.

Худніть розумно, не завдаючи шкоди своєму здоров`ю!

Відео: Техніка дихання Оксісайз. Дихальні вправу для схуднення Оксісайз.

Відео: Дихальні вправи для схуднення живота