Лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі

На сьогоднішній день лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозі є одне з найбільш затребуваних гімнастики для лікування спини, адже через сидячу навчання і роботи не тільки дорослі і літні, але і діти стали страждати такою недугою. До групи ризику потрапляють школярі, програмісти, письменники, офісні співробітники.

Лікування остеохондрозу шийного відділу і гімнастика

Не дивлячись на широке розповсюдження цього захворювання, на сьогоднішній день все ще не було знайдено реального способу позбутися захворювання. Але ж від остеохондроза страждає не тільки хребет, але і центральна нервова система, спинний мозок, судини, в тому числі і хребетна артерія, яка доставляє кров до мозку.

Лікування шийного остеохондрозу гімнастикою вже давно визнано одним з кращих способів боротьби з такою недугою. В результаті занять ви досягнете наступних результатів:

усуньте гіподинамію, яка є причиною вашої недуги;
усуньте застійні явища в м`язах шиї;
полегшите самопочуття, приберете головний біль і неприємні відчуття в шиї;
попередьте розвиток ускладнень;
поліпшите своє самопочуття в цілому;
розслабите м`язи шиї, які в даному випадку напружені хронічно;
поліпшите місцевий кровообіг;
поліпшите обмінні процеси у всьому організмі;
поліпшите мозковий кровотік.

Зазвичай рекомендують виконувати гімнастику як при шийно-грудному остеохондрозі, оскільки ці дві зони пов`язані між собою. Не лінуйтеся виконувати додаткові вправи - вони можуть полегшити ваші болі.

Остеохондроз шийного відділу: особливості лікувальної гімнастики

Дана гімнастика мало чим відрізняється від інших видів гімнастики. В даному випадку також всі рухи варто виконувати плавно, розмірено, без ривків. Виконуються руху зі стандартних позицій - стоячи, сидячи або лежачи. Не дивлячись на те, що в положенні стоячи простіше виконувати деякі елементи, положення лежачи дозволяє знизити непотрібне навантаження на шию і розслабити її.

Вже через тиждень регулярних занять ви помітите поліпшення і в цей момент важливо не кидати тренування, а продовжувати їх, щоб досягти ще більшого успіху.

Остеохондроз шийного відділу хребта: гімнастика

Для виконання таких вправ необхідно знаходити час кожен день. Комплекс досить маленький і не займе багато часу.

Сидячи, долоні на лобі, голова зафіксована. Тисніть долонями на лоб кілька секунд. Потім тисніть на потилицю. Потім - по черзі з боків, біля вух. Це зміцнить м`язовий каркас.
Сидячи закиньте голову назад на видиху, а на вдиху - нахиліть вперед. З поворотом голови торкайтеся підборіддям правого і лівого плеча. Далі тягніться вухами до плечей максимальному нахилі голови.
Лежачи на спині, під головою подушка. Голова тисне на подушку, потім її потрібно підняти і утримувати кілька секунд. Поверніться у вихідне положення і притягну коліна до живота, обхопивши їх руками. Тягніться лобом до колін. Поверніться у вихідне положення. Потім зігніть ноги в колінах, розведіть руки і зробіть повороти тулуба по 5 разів на кожну сторону.
Лежачи на животі обличчям вниз, повертайте голову і торкайтеся вухами статі. Потім піднімайте голову вгору. Потім піднімайте голову одночасно з плечовим поясом. Повторіть 5 разів.

Пам`ятайте, шийний остеохондроз і лікувальна гімнастика - речі невіддільні одна від одної! Тільки виконуючи такі нескладні вправи, ви зможете допомогти собі повернутися до нормального життя і не «запустити хворобу», а перемогти її, або, принаймні, зменшити її негативний вплив на організм.