Музика для тренувань у спортзалі

Чи знаєте ви, що згідно зі статистикою (незалежно від виду спорту), з 10 новачків через 2-3 місяці продовжують займатися всього 2 людини. Жахлива статистика, але дуже правдива. Чому так відбувається, що людина, яка прийшла на заняття з повним комплектом ентузіазму, через якийсь час починає шукати привід пройти повз спортзалу? Відповідь до банальності простий: ці люди не знайшли свою «підживлення» в спорті, тобто, те, що підніме на ноги навіть коли за вікном завірюха і завірюха, а вдома так затишно.

Музика для тренувань в спортзалі - це одна з таких «подпиток». Сьогодні ми поговоримо про те, як музичні композиції впливають на наш організм, спортивний інтерес і прогрес.

вплив музики

Музика прискорює реакцію і збуджує нашу нервову активність. Музичний супровід на наших тренінгах дозволяє посилити всі наші показники.
Згідно з тією ж статистикою, при прослуховуванні динамічної музики для тренувань, ви відчуваєте на 10% менше втоми. А значить, музика підвищує нашу витривалість.
Від вашого настрою також сильно залежить ваша успішність. Музика повинна «заводити» і підганяти.
Найголовніше, мабуть, те, що музика для тренувань в залі - це спосіб захистити себе від навколишнього світу. Як часто можна побачити, що люди, які прийшли на тренування забувають про свої цілі, натомість починають обговорювати свої повсякденні турботи, говорити по мобільному, кокетувати з протилежною статтю. Все це відбувається через наших стадних інстинктів і не вміння концентруватися. Кращий спосіб убезпечитися на час тренування - це навушники у вухах.
Правильне музичний супровід дає вам можливість довше тренуватися. Зазвичай, якщо вся ваша тренування тривати 60 хвилин, то після 40-хвилини ви починаєте відчувати втома, і решту 20 хвилин «дотягуєте» з бажанням швидше закінчити. Швидка музика для тренувань - це спосіб відволіктися від подібних згубних думок.

Музика і адреналін

Як відомо, - це гормон надниркових залоз, який виділяється для порятунку організму, коли він знаходиться на межі. Під час фізичних тренувань також виділяється адреналін. Завдяки його впливу знижується больовий поріг, а значить, ви можете осилити більшу вагу або зробити більше повторень. Останні 1-2 повтори, які виконуються на межі - це і є ті самі цінні вправи, які накачують м`язи.

Коли в залі постійно гримить метал ...

Але ви скажете на все вищевикладене, що вам музика не потрібна, у вас в залі тож з цим все в порядку, хотілося б навпаки зменшити звук. На жаль, у багатьох фітнес центрах - це злободенна проблема. Адміністрація вибирає одну-дві композиції і мусолить ними вас кожне заняття. У підсумку, замість того щоб поліпшити свої показники, хочеться тактовно втекти з цього Ада, або хоча б зменшити звук. У вас є вихід. Ми залишаємо запропоновану нам музику в якості фону, нехай слухають, кому подобається. Самі ж одягаєте навушники (бажано навушники, які кріпляться за вушної раковиною - так надійніше), купуєте mp3 плеєр (бажано металевий зі зручним кріпленням), підбираєте свої композиції і перебуваєте на «своїй хвилі» все тренування.

Правила підбору

Тепер підійдемо до питання підбору музики для інтенсивних тренувань максимально відповідально. Є кілька базових правил:

музика не повинна бути з відомих кіно і серіалів, інакше у вас автоматично будуть виникати асоціації, які будуть відволікати від спорту;
музика не повинна бути зрозумілою, тобто, краща нерозбірлива мова і чіткий ритм, інакше слова будуть відволікати, ви захочете в них вслухатися;
ніяких сентиментів - меланхолійна музика може і подобається вам, проте вона ні в якій мірі не сприяє рухової активності;
плавний темп - незалежно від того, який стиль музики ви вважали за краще, в ній не повинно бути поривів, раптових зупинок і подібного, так як і темп музики, і темп вашого руху під музику повинен бути рівномірним.

список композицій