Музика для фітнесу

Музика для фітнесу

Для гармонійного і здорового розвитку кожної людини необхідні регулярні фізичні навантаження. Це правило людям було відомо і в стародавні часи. Правда, вид навантажень на м`язи досить часто змінювався - в різні епохи люди воліли різні заняття. У сучасному ж суспільстві багато жінок відвідують фітнес-клуб, оскільки під час занять фітнесом можна не тільки вдосконалювати свою фігуру, а й відволіктися від щоденних проблем, суєти і турбот.

Величезну роль в якості кожного тренування грає музика для фітнесу. Музика повинна бути приємною на слух, що розслаблює до деяких етапи заняття та енергійної в інші етапи. Правильна добірка музики для аеробіки та фітнесу дозволяє досягти повної гармонії душі і тіла, і отримати задоволення від тренування.




Музика для занять фітнесом потрібна не тільки в фітнес клубі. Тим жінкам, які планують повторювати вправи в домашніх умовах, також слід обзавестися ритмічною музикою для фітнесу. Напевно, багато хто звертав увагу на те, що в фітнес клубі можна без перерви займатися протягом години і більше, а вдома через 15 хвилин відчуваєш себе втомленою. Професійні інструктори з фітнесу стверджують, що це явище пов`язане з неправильно підібраною музикою для занять фітнесом в домашніх умовах.

Канадські вчені встановили, що музика впливає на виконання будь-яких фізичних вправ. Фонова музика здатна в кілька разів збільшити силові показники під час тренування. Причому, танцювальна та ритмічна музика для фітнесу робить виконання вправ більш інтенсивним. А професійна музика для фітнесу задає темп тренування і відволікає людину від думок про те, що він вже втомився. У зв`язку з цим тренування виходить більш тривалої, а результати тренування більш продуктивними.




Основні правила добірки музики для занять фітнесом:

  1. Найважливіший критерій вибору музики для фітнесу - вона повинна бути ритмічної і без пауз.
  2. Темп музики для фітнесу повинен збігатися з темпом серцевих скорочень. В іншому випадку ви будете відчувати дискомфорт під час тренування і постійно збиватися.
  3. Музичний розмір будь-якої композиції для тренувань повинен бути три чверті, тобто розмір маршу.
  4. Темп музики для занять фітнесом слід підбирати в залежності від рівня підготовки. Для новачків темп повинен бути не надто високим, інакше є можливість отримати травму.
  5. Професійна музика для фітнесу повинна бути мелодійною. Займатися фізичними навантаженнями слід тільки під приємну мелодію, а не ріжучу слух.
  6. Музика для занять фітнесом повинна звучати досить голосно. Вона повинна заряджати енергією і налаштовувати на позитивну хвилю.
Фітнес під музику

Не варто також забувати про те, що музику для фітнесу слід вибирати в залежності від того, якими вправами ви збираєтеся займатися. Для пілатеса підходять композиції з темпом від 50 до 90 ударів на хвилину. Для інтенсивних силових тренувань слід вибирати музику з темпом від 100 до 130 ударів в хвилину. Найбільш важливо правильно підібрати музику для кардиотренировок. Ці заняття вимагають певної витривалості, тому музика повинна служити своєрідною підзарядкою. Найкращий темп подібної музики - 140-180 ударів в хвилину.

Дуже важливо, щоб композиції були приємні на слух - адже тоді заняття фітнесом під музику принесуть додаткове задоволення. На сьогоднішній день в музичних магазинах можна придбати спеціальний збірник музики для фітнесу, в якому зібрані кращі композиції для фізичних навантажень. Спробуйте позайматися під нього, може саме такої дрібниці вам не вистачає для більш якісних тренувань.

Відео: Професійна музика для фітнесу + відео Степ "rock geroine"

Відео: Best Music for training and fitness. Dance hits in a rocking chair. Dance & House. (Collection 2016)

Відео: Професійна музика для фітнесу. TRAPMIX 2015

Відео: МУЗИКА ДЛЯ ФІТНЕСУ / Fitness Music

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!