Мандарини при вагітності

Харчування вагітної жінки - це вкрай важлива складова священного процесу виношування нового життя. Від збалансованості раціону багато в чому залежить як стан здоров`я самої мами, так і її майбутнього малюка.

У період вагітності жінці потрібно поповнювати запаси вітамінів і мікроелементів в своєму організмі, оскільки малюк «висмоктує» все, що йому необхідно з мами. У разі, коли раціон матері мізерний і не містить всього необхідного, її організм слабшає, що не може не відбитися на майбутньому малюку. Особливо важливо підтримувати баланс вітамінів А, В, Е, кальцію, фолієвої кислоти і, звичайно ж, вітаміну С.

Як відомо, вітаміном С багаті всі цитрусові, тому мандарини при вагітності не тільки можна, а й потрібно вживати. Особливо гостро стоїть питання дефіциту вітаміну С в другому триместрі вагітності. І саме в цей період багато вагітних заповнюють брак цього вітаміну поїданням мандаринів.

Користь мандаринів для вагітних

Крім вітаміну С мандарини багаті вмістом вітамінів групи А, В і D. Чим ще корисні мандарини для вагітних - вони захищають від застуди та кишкових інфекцій, відмінно втамовують спрагу, будучи до того ж відмінним засобом від набряків. Вони покращують травлення і обмін речовин в організмі.

Для майбутнього дитинчати мандарини корисні в якості постачальників матеріалу для розвитку і зростання міцного скелета і зубів. Адже саме мандарини стоїть на другому місці після грейпфрутів за рівнем вмісту в них вітаміну С.

Скільки мандаринів можна їсти вагітній?

Отже, ми розібралися, що вагітним можна їсти мандарини. Однак, як і в усьому іншому, тут важливо не «переборщити» і не завдати шкоди собі та дитині. Якщо при вагітності вас нестримно тягне на мандарини, потрібно зуміти вчасно себе зупинити. Вагітним не рекомендується з`їдати більше двох мандаринів в день, а між такими днями робити перерви, тобто не є їх кожен день. Мандарини, як і більшість цитрусових, вельми алергенні. При їх зловживанні велика ймовірність розвитку алергії не тільки у майбутньої матері, але і у її дитинку. Краще перейти на грейпфрути, які не менше багаті вітамінами, але при цьому є найбільш нізкоаллергенних в своїй групі.

Як урізноманітнити мандаринове задоволення?

Крім безпосереднього вживання мандарин в їжу, їх можна використовувати для приготування настоянок і соків, які корисні своїм багатим вмістом калію, магнію і кальцію. Настоянку готують з шкірки мандарина, яку попередньо подрібнюють. Такий напій є порятунком при токсикозі, оскільки відмінно знімає напади нудоти і блювоти.

Крім вітамінів, чудо-цитруси містять в собі фруктові цукру, завдяки чому запах мандарин стимулює вироблення гормонів радості і щастя - відомих всім ендорфінів. Тому, якщо немає можливості скуштувати фрукт, можна вдихнути його аромат - це дуже корисно для зняття депресії. Ефірна олія мандарина здатне підняти настрій, відновити енергетичні резерви вашого організму, зменшити апетит, і поліпшити обмін речовин.

Масло на основі мандаринів - відмінний засіб від розтяжок. Починаючи з четвертого місяця, можна сміливо змащувати їм шкіру, будучи впевненими в цілющу дію даного засобу і для зняття м`язової напруги. Приготувати цілющий і ароматне масло можна на основі 10 міліграмів мигдалевої олії, додавши в нього 2 міліграма масла зародків пшениці і 2 - ефірного масла мандарин. Втирати слід ніжно, без тиску на шкіру. Масаж повинен приносити розслаблення і задоволення.

А для боротьби з розтяжками в той же склад масел можна додати одну краплю лавандової олії і масла неролі.

Відео: Ароматерапія при вагітності [ВІДПОВІДІ НА ЗАПИТАННЯ]

Відео: Які вітаміни містить Мандарин або чим корисний Мандарини для вагітних жінок