Мандарини для схуднення

Ми з дитинства чули про неймовірну користь цитрусових: вони і збагачують організм вітамінами, особливо С, і імунітет зміцнюють, і піднімають настрій, і справляються з нездужанням. Однак тепер для багатьох актуальна й інша сторона - можливість використання цитрусів в якості дієтичного продукту. І все-таки, чи можна схуднути на мандаринах?

Чи сприяють мандарини схудненню?

Дізнатися, сприяють мандарини схудненню чи ні дуже просто - достатньо всього лише звернутися до їх основних властивостей, і відразу все стане на свої місця:

• мандарини багаті залізом, кальцієм і натрієм, і їх вживання робить організм більш здоровим і бадьорим;
• велика кількість рідини дозволяє цього фрукту бути неймовірно легким і дієтичним, а також сприяти виведенню зайвої рідини з організму;
• як і всі цитрусові, мандарин благотворно позначається на метаболізмі, а через його прискорення організм активніше витрачає старі накопичення;
• низька калорійність робить цей продукт дуже популярним серед тих, що худнуть. Важливо споживати його до їжі, а не після, оскільки він здатний розпалювати апетит.

Безумовно, мандарини допомагають схуднути, оскільки їх властивості самі допоможуть вашому організму ефективно справлятися з накопиченнями. Важливо при цьому не переїдати (що зазвичай супроводжує стандартному періоду поїдання мандаринів - новорічних свят) і вибирати корисну, легку їжу.

Калорійність продуктів: мандарин

Мандарини під час дієти не зашкодять нікому, адже в них всього лише 40 калорій на сто грам. Зрозуміло, якщо ваша дієта строго обмежує раціон, додавати їх не варто, а ось якщо ви просто вважаєте калорії, то такий фрукт вам не зашкодить!

Дієта на мандаринах

Існує багато способів, що дозволяють схуднути на мандаринах. Ви можете вибрати той, який більше відповідає вашим потребам:

1. Мандарини - дієта для нетерплячих. З цією дієтою потрібно дотримуватися обережності і при найменших проявах алергічної реакції негайно її припиняти. Суть дієти проста: протягом трьох днів ви харчуєтеся тільки мандаринами, водою і зеленим чаєм. Мандаринів можна вживати близько одного кілограма в день. Втратити за таку дієту можна 2-3 кг.
2. Розвантажувальні дні на мандаринах. Один або два рази на тиждень можна влаштовувати розвантаження на мандаринах. Проходити вона буде за тим же принципом, що і описана вище дієта. Однак розвантажувальні дні повинні бути регулярними: наприклад, ви вибираєте понеділок і п`ятницю, і в ці дні строго їсте тільки мандарини - постійно, протягом 1-2х місяців. Це дасть повільний, але стабільний результат, а також прекрасно підходить для утримання досягнутого ваги.
3. Існує ще одна необтяжлива цитрусовая дієта. Перед кожним прийомом їжі ви з`їдаєте мандаринку, але при цьому вся ваша порція повинна уміщатися на невелику салатну тарілку. Вечеряти в цьому випадку потрібно строго за 2-3 години до сну, а в якості гарнірів вибирати тільки овочі.
4. Ще одна проста дієта схожа на попередню, тільки замість фруктів пропонується їх свіжовичавлений сік. Його необхідно випивати по одній склянці за 20 хвилин до прийняття їжі. Це не тільки дозволить з`їсти менше, але і гарантовано позбавить вас від жирових відкладень в черевній порожнині (це недавнє відкриття корейських вчених).

Головне, якщо тільки у вас не екстрена ситуація, не женіться за швидкістю догляду кілограмів: чим швидше ви худнете, тим більше шансів, що вага так само швидко повернеться назад. Найкраще худнути поступово, тоді в організмі будуть відбуватися якісні зміни, і втрачений вага не повернеться знову. Мандарини для схуднення дозволять вам худнути без виснажливого почуття голоду, що, безумовно, є великим плюсом.

Відео: Як вибрати мандарини. Кращі поради «Все буде добре» від 14.12.15