Мандарини при схудненні

Мандарин - найсолодший з усіх цитрусових і улюблений багатьма фрукт, який містить високий рівень вітамінів і фруктози. Не дивно, що багатьох дівчат, що стежать за своєю фігурою, цікавить питання - чи можна їсти мандарини на дієті. Точно можна відповісти, що мандарини при дієті їсти можна, головне знати кілька правил і строго їх дотримуватися.

Аспекти мандариновою дієти

Мандарини при схудненні працюють тільки в комплексі з фізичними вправами. Після занять фітнесом, пілатесом або йогою, м`язи краще відновлюються, якщо в організмі вдосталь каротину і вітаміну С, яким багаті мандарини. Тому після активного тренування ви цілком можете побалувати себе цими фруктами.

При схудненні недостатньо є одні тільки мандарини. Через високий глікемічного індексу, мандарини дуже швидко розщеплюються в організмі, а тому можуть викликати напади голоду. Тому мандаринову дієту слід розбавити білковими продуктами такими як:

• пісне м`ясо;
• нежирні сорти риби;
• кисломолочні продукти - кефір і сир.

При схудненні мандарини корисні тільки в тому випадку, якщо ними не зловживати. З`їдений за день кілограм мандарин може викликати хіба що алергію, але ніяк не швидке спалювання жирів. Сидячи на дієті, можна їсти в добу 400 - 500 г мандарин, тоді ефект буде позитивним.

обов`язково складіть правильний раціон харчування: Мандарини не дадуть ніякого результату при дієті, якщо є тільки їх і білки. Точніше, пару зайвих кілограмів, звичайно, скинути вийде, але лише на короткий термін. Вся справа в тому, що мандаринова семиднівка не ситить організм сіллю, в результаті чого зменшуються набряки, а з ними йдуть і пара зайвих кілограмів. Ефект зберігається не більше 15 днів.

При всьому, чим корисні мандарини для схуднення, помилково вважати їх настільки жироспалюючим продуктом, щоб вживати в їжу білий хліб, консерви, харчові концентрати і очікувати, що це ніяк не відобразиться на вашій фігурі. Необхідно серйозно поставитися до питання дієти, тільки тоді мандарини допоможуть домогтися результату.

Ще один важливий перевагою вживання мандарин на дієті є їх солодкий смак. Тепер любителі солодкого і мучного можуть замінити шкідливі для дієти цукерки і печиво на кілька часточок корисних мандарин. Заряд солодощі та позитиву без шкоди для організму гарантовано!

Незважаючи на всі плюси мандариновою дієти, пам`ятайте: якщо у вас цукровий діабет, переддіабетичного стан або алергія на цитрусові, не перевіряйте свій організм на стійкість, краще відразу відмовтеся від вживання цих фруктів.