Які вітаміни в мандаринах?

Яскраво-помаранчеві ароматні кульки, які всі ми обожнюємо, давно вже стали неофіційним символом Нового року! Йдеться, звичайно ж, про мандаринах. Вважається, що батьківщина їх - Китайська імперія, і що вони є одним з найбільш древніх культурних рослин.

Сьогодні на прилавках наших магазинів ми бачимо безліч сортів мандаринів. Ми вже знаємо, який сорт солодше, в якому менше кісточок і тонше шкурка, але ось про те, які вітаміни в мандаринах містяться, багато хто навіть не підозрюють!

Чому корисно їсти мандарини?

Виявляється, помаранчеві сонечка - плоди дуже корисні! Користь приносить не тільки зміст вітаміну С в мандаринах, а й наявні в них інші корисності:

1. Вітаміни в мандаринах підвищують апетит, прискорюють обмінні процеси.
2. Сік цих цитрусових працює як антимікробний засіб, допомагає перемогти молочницю.
3. При клімаксі мандарини посприяють зупинці кровотечі.
4. Вітаміни з мандаринів допомагають хворим на діабет, ефективно знижуючи цукор в крові.
5. Вітамін В1 вилікує проблеми з нервами, вітамін Д буде корисний в зимовий час, при дефіциті сонця, вітамін К зміцнить судини.
6. Мандариновий сік відмінно прибере спрагу при підвищеній температурі.
7. Речовина синефрин, яке в мандаринах теж є, робить їх прекрасним засобом від бронхіту.

Які вітаміни містяться в мандаринах?

Варто визнати, що за вмістом вітамінів мандарини трохи програють апельсинів, однак, якщо підрахувати загальну кількість корисних речовин, то за цим показником цитрусові будуть рівноцінні.

Отже, які вітаміни містить один мандарин? В одному плоді 88% води, 1,9 г клітковини, 0,9 м білка, 9,5 г цукру, цілих 30 мг. аскорбінки (вітаміну С), 0,08 мг. вітаміну В1, 0, 084 мг. вітаміну В6, 0,03 мг. вітаміну В2, 12,0 мг. вітаміну А, 0,4 мг. вітаміну Е, 0,2 мг. вітаміну Д.

Скільки вітамінів в мандарині, ви вже знаєте. Корисних речовин в них теж предостатньо. В одному плоді: 34 мг. кальцію, 0,15 мг. заліза, 12 мг. магнію, 20 мг. фосфору, 166 мг. калію і 2 мг. натрію. Також в плодах містяться украй корисні пектини, органічні кислоти і фітонциди. При цьому, мандарини зовсім не містять жирів, калорійність їх всього 42 калорії на сто грам плодів, тому ті, хто боїться за свою стрункість, можуть їсти їх без побоювань.

Як бачите, ці золотисті плоди не тільки неймовірно смачні, а й корисні! Радуйте себе і свій організм цими цитрусовими, бажано круглий рік!

Відео: мандарини ЩО В НИХ МІСТИТЬСЯ? чи можна їсти багато мандарин? мандарини що містять?

Відео: Мандарини

Відео: Мандарин теж вітамін

Відео: Мандарини