Чи сприяють мандарини схудненню?

Ми цінуємо мандарини за їх неповторний смак і атмосферу, які вони створюють одним тільки присутністю на столі. Мандарини - це завжди свято, неважливо в яку пору року ви їх їсте. Аромат цих цитрусових здатний вилікувати від депресії, і це не вигадка, а геніальне поєднання ефірних масел в м`якоті їх плодів.

Останнім часом все більше людей стало замислюватися про те, чи сприяють мандарини схудненню. Звичайно, нам би хотілося, щоб все смачні й улюблені продукти ставали ще й жиросжигателями, але, можливо, з мандаринами це не мрія, а вже реальність.

Користь мандаринів для схуднення

Давайте поглянемо на речі тверезо - продуктів, з`ївши які ви тут же почнете худнути, в природі немає. Зате є продукти з негативною калорійністю, переварювання яких вимагає більшої кількості калорій, ніж вся енергетична цінність продукта.К таких продуктів належить і мандарин, адже його калорійність всього 38-45 ккал на 100 г (більше або менше - залежить від солодощі вибраного сорту), а так як цей цитрус містить велику кількість клітковини - на його перетравлення організм таки витрачає багато сіл.Но якби це був єдиний плюс використання мандаринів при дієті, ми б навіть не стали про них говорити.

Всім відомо, що цитрусові - це особливо важливі джерела вітамінів круглий рік, вже тільки тому, що корисні речовини можуть довго зберігатися під міцною шкіркою мандаринів і апельсинів.

А вітаміни потрібні нам не тільки в зимовий час, а й в період перебігу дієти, адже будь-яка дієта щось виключає і чогось лішает.Мандаріни сприяють схудненню і заповненню балансу корисних речовин. Вони містять:

вітамін А - покращує стан шкіри, волосся, очей;
вітамін С - підвищує імунітет;
вітамін В1 - позбавить від депресії і нормалізує роботу нервової системи;
вітамін Д - заповнить нестачу сонячного світла взимку;
вітамін К - зміцнить судини.

Також в мандаринах є лимонна кислота, яка стає природним консервантом цитрусових і, що найбільш важливо, не дозволяє їм накопичувати нітрати.

Дієта на мандаринах може вважатися сечогінної і противоотечной, так як цитрусові містять велику кількість соку і, з`ївши всього 200-300 г, ви істотно «промиєте» організм. За цей рахунок мандаринове меню може цілком і повністю позбавити від набряків, зменшити прояви целюліту, а мандаринове масло допоможе уникнути розтяжок після схуднення.

При розладі кишечника (а це часто трапляється під час дієти на незвичних продуктах), досить випити склянку мандаринового соку - він володіє терпким властивістю і допомагає при проносах.

При метеоризмі та нудоті слід пожувати чисту мандаринову шкурку, а саме споживання цих цитрусових проведе всередині вас профілактику гельмінтозу.

Дієта на мандаринах

Є безліч варіантів низькою по калорійності мандариновою дієти, кожен може вибирати свою.

Так, найбільш жорстким вважається розвантажувальний день на мандаринах і чистій воді - катувати себе таким меню можна більш одного дня.Еще один варіант розвантаження, який з горем навпіл можна винести близько трьох днів - це щоденне споживання кілограма мандаринів і 6 білків від курячих яєць.

Що стосується справжньої дієти, є варіанти по 7, 10 і 14 днів.

Зразкове меню одного дня мандариновою дієти:

сніданок - стакан свіжовичавленого мандаринового соку, мюслі або вівсянка з 1 ст.л. родзинок, парою горішків, 4 ст.л. йогурту;
обід - овочевий суп з житніми сухариками, 5 мандаринів;
вечеря - 300 г відвареної курячої грудки, 2 помідори, 2-3 мандарина.

А взагалі, все може бути набагато простіше - замінюйте шкідливості свого раціону поступово мандаринами, тоді перехід на здорове харчування буде безболісним, а кілограми, хоч поступово, але підуть надовго.