Схуднення після пологів

Втративши милого пузика, всі молоді матусі мріють знову влізти в «худі» речі, хизуватися в короткій сукні і радіти повернулася граціозності і легкості. Деяким це вдається, але для багатьох все мрії закінчуються розчаруванням. Набрані за вагітність кілограми міцно застигають на стегнах і животі і нікуди не поспішають.

Звичайно, це змушує комплексувати і іноді доводить до депресії. Як же уникнути цього і швидко повернути колишні стрункі форми? Способів для схуднення після пологів кілька і всі вони приносять свої результати.

Схуднення після пологів за допомогою правильно організованого режиму харчування

Найчастіше матусі настільки захоплюються доглядом за малюком, що забувають про їжу. Зате коли малюк солодко заснув, голодний шлунок дає про себе знати, і тут матуся прожогом кидається до холодильника, змітаючи все з полиць. Такий режим веде до того, що організм посилено накопичує калорії, боячись чергового голодного періоду.

Привчіть себе їсти 4-5 разів за добу, малими порціями. Щоб було легше, прив`яжіть свій режим до режиму малюка. Заведіть правило їсти і пити за півгодини до того, як збираєтеся годувати дитину грудьми. Тоді і молока буде в достатку, і ваш режим харчування буде сприяти схудненню.

Ефективне схуднення після пологів: годування грудьми

Недарма кажуть, що ті матусі, які годують діток грудьми, приходять в форму через 9-12 місяців після пологів. Звичайно, так відбувається тільки в тому випадку, коли жінка під приводом годування не впадає в обжерливість. Їжа «за двох» не виправдана, а прагнення до всього, що масніший і ситніше, призводить до таких результатів, від яких буде складно позбутися навіть за допомогою дієт і фітнесу.

Схуднення при лактації: більше руху

Зарядка - це відмінний спосіб для схуднення після пологів. Але не завжди у матусь є час ходити на заняття з аеробіки або займатися зарядкою будинку. Відмінною альтернативою є швидка ходьба пішки. Не лінуйтеся виходити гуляти з коляскою по кілька разів на день. І при цьому немає сенсу сидіти на лавочці - ходити і тільки ходити! 3 години активної ходьби замінюють годину занять на тренажерах.

Коли малюк трохи підросте, можна поєднувати заняття з ним і зарядку для мами. Існує безліч спеціальних вправ, в яких задіяні мама і малюк - такі заняття не тільки корисні для схуднення, але і приносять багато радості від спілкування з коханим чадом. Та й саме чадо буде в захваті від спільного активного відпочинку з матусею.

Засоби для схуднення при лактації: таблетки, препарати для схуднення годуючої мами

Вагітним і годуючим жінкам вкрай не рекомендується застосовувати радикальні заходи для схуднення: приймати таблетки для схуднення, йти на хірургічні операції, сидіти на строгих дієтах. Все це негативно позначається на організмі і на здоров`я мами і малюка, а крім того, вага після цього досить швидко повертається. Та ще й шкіра стає в`ялою і обвисає.

Не рекомендується пити чаї для схуднення, проносні таблетки - вони не корисні для організму, тим більше якщо ви годуєте грудьми. Ефект від таблеток може торкнутися і малюка, який від постійного проносу страждатиме зневодненням.

Краще не прагнути до різкого схудненню після пологів, це лише принесе проблеми з ендокринною системою. Набагато корисніше худнути поступово, склавши дієтичне меню для годуючої. У нього обов`язково потрібно включити продукти, багаті кальцієм (рибу, сир, молочні продукти) і білками (горіхи, бобові, м`ясо, птиця, риба). Головне - регулярний прийом їжі малими порціями. І не забувати про фізичну активність.