Аеробіка для дітей

Аеробіку для дітей дошкільного віку від 3 до 7 років найкраще проводити на спеціально організованих заняттях не більш тридцяти хвилин або ж у вигляді ранкової гімнастики.

Дошкільнята легкозбудливою, відрізняються рухливістю, тому для них підходять активні ігри та вправи, які допоможуть стримувати їх активність і пориви. Така аеробіка істотно урізноманітнює вправи для дітей. При цьому, бажано, щоб кожну вправу було індивідуально підібране до кожної дитини.

Аеробіка для дітей шкільного віку також виховує самоконтроль дитини, крім того, така аеробіка для дітей складається вже з більш важких вправ, які тренують і розвивають всі м`язи дитини.

Танцювальна аеробіка для дітей

Танцювальна аеробіка є хорошим варіантом для будь-якої дитини. Вона прекрасно розвиває пластику, почуття ритму, а також зміцнює м`язи малюка. Танцювальні тренування складаються з трьох частин: підготовча, основна і заключна. Як правило, основна частина може поділятися на ігрову та танцювальну. У танцювальній частині дитина навчається танцювальним елементам, а також різним комбінаціями.

У зв`язку з тим, що тренування вимагають великої зосередженості, часто вони закінчуються не тільки фізичної, але також і психологічної втомою. У цей час дитина починає втрачати інтерес до тренувань. Саме для таких цілей і існує ігрова частина.

Щоб досягти максимальних результатів, необхідно щоб в першу чергу заняття були цікаві дитині, і він їх не пропускав. Систематичне відвідування принесе свої плоди і не змусить вас довго чекати результатів.

Фітнес аеробіка для дітей тренує серцево-судинну систему, координацію, виховує у дитини впевненість у собі, розвиває сприйняття і формує правильну поставу. Через фізичні вправи аеробіка і діти стають єдиним цілим, при цьому дитина краще протистоїть стресам і регулює свій психоемоційний баланс.

Аеробіка для дітей: приблизний комплекс вправ

Стоячи прямо, ноги тримайте на ширині плечей. Підніміть ліву ногу, яка зігнута в коліні і доторкніться їм до ліктя правої руки. Потім підніміть праву ногу, відповідно, до ліктя лівої руки. Така вправа повторіть не менше шести разів.
Встаньте, широко розставте ноги, руки покладіть на пояс. Вага тіла перенесіть на праву ногу, яка зігнута в коліні, ліву ж ногу поставте на шкарпетку. Повернувшись у вихідне положення, повторіть те ж дію тільки на ліву ногу. Така вправа повторіть приблизно п`ять разів на кожну сторону.
Ляжте на живіт, руки прямі витягніть вперед. Одночасно постарайтеся підняти руки і ноги вгору і затримайтеся в цьому положенні. Така вправа повторіть близько шести разів.
Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Присядьте на шкарпетки, при цьому тримайте спину прямо, а коліна трохи розгорніть в сторони, руки витягніть вперед. Поверніться у вихідне положення і повторіть цю вправу ще 6-8 разів.
Встаньте, ноги тримайте на ширині плечей, руки опустіть. Під час стрибка розставте ноги в сторони, при цьому встигніть зробити бавовна над головою. Таких стрибків треба зробити, як мінімум, п`ять разів.
Візьміть гімнастичну палицю. Встаньте прямо, руки з палицею опущені. Тримаючи палицю максимально близько до кінців, переступіть через неї правою ногою. Поверніться у вихідне вправу і виконайте те ж саме лівою ногою.
Ляжте на спину, зігнувши ноги в колінах, руки опустіть вздовж тулуба. Обхопіть руками коліна, голову постарайтеся нахилити. Зробіть кілька перекатів вперед-назад.

Нижче на відео представлений альтернативний варіант комплексу вправ: