Як боротися з лінню?

ІСаме через так званої ліні виявляються нездійсненими багато геніальних проекти і глобальні плани. Лінь змушує вас брехати, виправдовуючись за незроблене роботу. Лінь породжує відчуття незадоволеності собою і призводить до нудьги і депресії. Але чому людині властиво (або не властиво) лінуватися? Все про лінь і способах боротьби з нею читайте тут.

Для початку лінь потрібно розпізнати. Це вона, якщо у себе ви виявляєте деякі з таких ознак.

• Ваш відпочинок, який ви собі дали свідомо, затягнувся більше ніж належить і вийти з нього ви не можете.
• Ви починаєте нервувати і дратуватися без приводу.
• Ви відчуваєте загальне нездужання, яке посилюється.
• Нудьга і апатія відвідують вас все частіше.
• З ними приходять думки про марність життя, тлінність існування.
• Ви не маєте в собі сил зробити навіть звичайну нагальну роботу по дому.
• Ви махаєте на себе рукою і відмовляєтеся доглядати за собою.

Це - лінь. Пора боротися. Головне - ніяких авралів глобальних змін. Ви, звичайно, можете, зібравши волю, примусити себе, наприклад, зробити генеральне прибирання. Але після цього спалаху енергія остаточно вас покине, і лінь здобуде переконливу перемогу. Боротьба повинна проходити поетапно. Головне завдання - її почати. Кращим способом знищення ліні є ... працю. Так, робота, як не банально. Але праця повинна бути максимально результативним. Не просто тупе перетягування тягарів (або відкривання сторінок улюблених сайтів). Маленька швидка заробітку, результат якої в наявності. Доведеться собі її придумати.

етап I

Найкраще почати не з прибирання всього будинку, а з приведення в порядок обмеженій площі робочого простору. Підготуватися до подальшого ударній праці. Прибираємо зі столу. Але не просто для чистоти, а з метою. Наприклад, пошук в купі паперів необхідного документа, який давно збиралися відшукати. Коли документ буде знайдений - результат буде видно. Заодно і купа паперів виявиться наведеної в порядок. І моральне задоволення не забариться з`явитися.

Дозволяємо собі короткий (!) Строго обмежений перерву. Можна випити за прибраним столом. І переходимо до загального вигляду кімнати. Вибираємо куточок, який будемо прибирати наступним. Чи не замахується на всю кімнату - все одно до обіду не встигнете. Дайте собі, наприклад, дві години.

Порядок. Тепер чистий куточок і стерильний стіл дисонують з іншим приміщенням. Але, не поспішайте. Спочатку - сніданок. А після сніданку ... ні, не полежати півгодинки, диван-то книгами завалений. Переодягаємося в зручний одяг і приступаємо до дивану. Боремося з пилом, знищуємо бруд. Думаємо не про вселенську втому, а те спалення в найближчі кілька годин калоріях. Можна включити ритмічну музику. Тільки не займаємося пошуком музичних файлів в Інтернеті та їх скачуванням.

етап II

До речі про час. Час - ще один ворог ліні (і навпаки, лінь «з`їдає» ваш час). Коли на вас нападає лінь, час знецінюється. Ви перестаєте за ним стежити або стежте лише потім, щоб сумно констатувати, що воно йде занадто швидко. Подивимося по-іншому. Ви намічали на прибирання 4 години. А витратили всього 3 години 45 хвилин. Чверть години! Можна знову побалувати себе каву.

І, за чашкою кави, розпланувати час, що залишився. Визначаємося з цілями і завданнями. Насущними, тільки на сьогодні. Не намагайтеся в ентузіазмі планувати найближчий місяць або рік. Тільки сьогодні. Завтра - нове планування.

Коли план готовий - починаємо слідувати. Але спочатку - смачний обід. Ви, адже, втратили багато енергії - необхідно її заповнити. Не забудьте себе похвалити. Ви зробили роботу, досягли результату, вибралися з безодні ліні, розпланували свій час і повні сил.

етап III

А тепер, після смачного обіду, колись навіть перепочити, бо треба закріпити завойовані позиції. Щоб лінь не повернулася. Але перепочити потрібно. Вам же треба на листи відповісти, зробити кілька дзвінків і почитати новини. Дайте собі одну годину. І підготуйте заздалегідь все для роботи. Розкладіть документи, відкрийте потрібні сторінки і сайти, налийте чайник води і приготуйте чайний пакетик. Збігайте в магазин, купіть шоколадку і на вечерю що-небудь смачненьке. І обов`язково заплануйте на вечір, після вдало виконаної роботи, бонус. Розслаблюючу ванну, перегляд улюбленого фільму або ... спокійне неспішне планування наступного дня. Щоб завтра вже з самого ранку, без ліні взятися за роботу.

Відео: Як боротися з лінню і прокрастинація. Відеолекція Центру СтудПсіхолог

Відео: Що таке лінь і як з нею боротися

Відео: ТОП 6 КРАЩИХ СПОСОБОВ ПЕРЕМОГТИ ЛІНЬ