Прокрастинація - лікування

Це явище - бич сучасного світу. На сьогоднішній день багато людей страждають від прокрастинації, навіть не підозрюючи про це. Для того, щоб визначити чи не перебуваєте ви в зоні ризику і чи не слід вжити заходів, давайте розберемося, що таке прокрастинація і які методи її лікування існують.

симптоми прокрастинації

Цей термін означає відкладання важливих справ на потім. Знайомий стан, вірно? Однак, не впадайте в паніку, то що ви відклали підготовку звіту на півгодини, щоб попити чаю з колегою, або не вимита ввечері через перегляд серіалу посуд зовсім не означає, що людина страждає від прокрастинації. Лінь, як відомо, властива всім нам в тій чи іншій мірі.

Ось якщо людина вже не перший тиждень не може змусити себе виконати робочі і домашні обов`язки, якщо щодня він стикається з тим, що всі справи він відкладає на потім, якщо в житті почали з`являтися проблеми через те, що звіти ніколи не здаються під час , а вдома на підлозі лежать клубки пилу - це вже ознаки прокрастинації.

Як позбутися від прокрастинації?

Існує кілька способів, за допомогою яких можна позбутися від цієї проблеми. Найпопулярнішими вважаються два методи, застосовувати які можна і одночасно, і окремо.

Суть першого методу полягає в тому, що людина винагороджує себе за виконану під час завдання. Як правило, радять застосовувати цей метод таким чином - засікти відрізок часу, що не перевищує півгодини і поставити собі за мету зробити будь-яку частину роботи за цей період. Якщо все вийшло, то можна винагородити себе чим-небудь приємним, але також засікаючи час, наприклад, випити чашку кави витративши на це не більше 15 хвилин. Це дієвий спосіб боротьби з прокрастинація для тих людей, які вже усвідомили свою проблему і самі хочуть з нею впоратися.

Якщо ж людина розуміє, що його сили волі не вистачить на те, щоб самостійно контролювати себе, краще скористатися іншим методом, тобто, попросити близьких людей брати штрафи за невчасно виконані справи. Цей спосіб спрацює, тільки якщо навколишні люди дійсно будуть контролювати людини. Інакше, прокрастинатор не відчуватиме, що він дійсно постраждає матеріально.

Методи боротьби з прокрастинація в навчанні

Нерідко батьки стикаються з тим, що їхні діти не виконують домашні завдання і отримують погані оцінки тільки через те, що не можуть змусити себе зайнятися справою. У такій ситуації необхідно скористатися одночасно кількома методами боротьби з прокрастинація.

По-перше, не давайте дитині можливість використовувати комп`ютер для розваги. Поставте паролі, вимкніть інтернет, зробіть все, щоб школяр не міг розважатися в Інтернеті під час вашої відсутності.
По-друге, нагороджуйте дитини за виконану роботу. Для цього треба чітко позначити йому умови, на яких він отримає довгоочікуваний гаджет або іншу річ. Наприклад, це можна зробити таким чином, якщо протягом місяця дитина буде вчасно і з належною якістю виконувати домашні завдання, то по закінчення цього терміну він отримає певний подарунок.
По-третє, визначте систему покарань. Наприклад, невиконане завдання з математики спричинить за собою відключення інтернету на 2 дня.

Найважливіше, це дійсно контролювати те, як дитина виконує свою частину роботи. А також ні в якому разі не обманювати його, якщо батьки пообіцяли купити що-небудь за виконання домашніх завдань в строк, то зробити це необхідно. Обдуривши дитини один раз, ви втратите його довіру назавжди.