Що таке прокрастинація?

Багато людей не знають, що таке прокрастинація, хоча явище це дуже поширене в нашому суспільстві і в тій чи іншій мірі притаманне мало не всім людям. Це ухиляння, відкладання на потім важливих справ, які все одно доведеться робити. В результаті це призводить до серйозних проблем, як в житті, так і в професійній діяльності.

А це не лінь?

Ні, лінь і прокрастинація - це зовсім різні речі. Якщо людина не робить щось через лінь, він відчуває себе прекрасно, насолоджуючись зовсім заслуженим відпочинком. Навпаки, людина, що страждає прокрастинація, відчуває тривогу, страх, що в перспективі стає причиною стресу.

Іншими словами, ледар насолоджується, нічого не роблячи, а бідолаха з прокрастинація постійно гризете совістю, що вимагає негайно зайнятися справою, однак у людини немає на це «моральних сил».

симптоми

Значить, якщо існує проблема - прокрастинація, - симптоми її повинні бути відомі кожному.

Людина, що страждає цим психологічним розладом, прагне відкласти всі важливі справи «на потім», особливо якщо часу на їх виконання багато. Він займається чим завгодно, але тільки не потрібною справою. Він висить ВКонтакте або в Однокласниках, розкладає пасьянс, розповідає колегам про вирощування кроликів або п`є чай. Іншими словами, з усіх сил відтягує момент, коли все ж доведеться взятися за справу.

В результаті він дотягує до того, що змушений робити всю роботу в авральному темпі, що, природно, відбивається на її якості і викликає нарікання начальства або незадоволення викладачів, якщо мова йде про те, хто ще вчиться.

Цей сценарій виконує не зрідка (конкретна робота не подобається), а завжди і в результаті призводить до важких психологічних наслідків.

Що робити?

З приводу причин цього явища у вчених немає єдиної думки. Називають різні, причому жодна версія не пояснює всіх фактів. Так що, не знаючи, що означає прокрастинація як психологічна проблема, яке її походження, неможливо усунути її причину і доводиться працювати з її наслідками.

Для подолання прокрастинації зазвичай рекомендують скористатися методиками тайм-менеджменту, їх можна знайти в інтернете.Суть їх зводиться до того, що треба все - абсолютно все, великі і малі, - справи поділити на 4 групи:

Важливі і нетермінові (закінчити інститут, стати начальником відділу ...).
Важливі і термінові (дописати диплом, купити ліки, здати звіт ...).
Кепські і термінові (сходити на ювілей, подивитися улюблений фільм ...).
Кепські і нетермінові (часто це «хронофаги» (пожирачі часу): поговорити по телефону або початиться в мережі, поболтаться по магазинах, пограти в карти ...).

На підставі аналізу цих справ складається список справ, починаючи з важливих і термінових. І виконується, але починаючи звідки завгодно з таким розрахунком, щоб справи з різних груп чергувалися. При цьому треба дотримуватися регламенту і обов`язково виділити час на відпочинок.