Біг з обважнювачами на ногах

Зробити ніжки привабливими і сексуальними можна абсолютно легко. Крім базових вправ можна включити і біг з обважнювачами на ногах. Він допоможе не тільки наблизити тіло до заповітного ідеалу, але ще і підвищить витривалість організму.

Чи можна бігати з обважнювачами на ногах?

Зрозуміло, можна і потрібно займатися з обважнювачами бодібілдер, спортсменам, які прагнуть розвинути свої швидкісні якості, а також бігунам в довжину, висоту. Крім цього, біг з обважнювачами на ногах використовують для схуднення. Завдяки додатковому навантаженню прискорюється процес спалювання зайвих калорій.

Якщо говорити про мінуси такого бігу, то фахівці не рекомендують займатися їм тим, у кого були або є досі проблеми з суглобами. Обважнювачі негативно впливають на стан колінного суглоба.

Як використовувати обважнювачі для ніг для правильного бігу?

Важливо поетапно підвищувати навантаження на ноги. В першу чергу, рекомендується придбати обважнювачі для піших прогулянок. Вони допоможуть зрозуміти, наскільки тіло і весь організм в цілому готовий до нових змін.

Як і звичайний, біг слід починати з розминки, важливо «розігріти» м`язи. Не буде зайвим до комплексу вправ додати ті, що збільшують гнучкість. Важливо зайнятися гімнастикою для суглобів. Важливо пам`ятати, що, чим вона довше, тим більша ймовірність, що під час бігу з обважнювачами на ногах не виникне яких-небудь проблем з суглобами і зв`язками.

Варто відзначити, що обважнення можуть відмінно послужити гантелі. Їх можна тримати в руках. Такий метод допоможе підкачати м`язи не тільки на ногах, але і руках.

У спортивних магазинах є можливість придбати спеціальні бігові обважнювачі. Вони являють собою спеціальні пластини з металу або піску. При цьому, є кілька їх різновидів. Тут все залежить від ваги такої пластини.