Як поправитися в ногах?

Поки одні не знають, як схуднути, інші комплексують через худорлявість, задаючись питанням, що зробити, щоб ноги одужали. Як відомо, жирові клітини організм розподіляє сам, виходячи з статури і генетичної схильності. Тому наївно сподіватися на те, що ви будете просто є, а одужають саме ноги (а не живіт, наприклад). Єдиний реальний спосіб поліпшити їх форму і додати їм обсягу - це тренування з вагою і правильне харчування.

Як швидко набрати вагу в ногах?

Навіть не задавайтеся таким питанням. Швидко поправитися можна тільки в животі, якщо кожен день їсти фаст-фуд і солодощі. А для того, щоб наростити м`язову масу і зробити красиві ноги, знадобиться кілька місяців.

Що робити, щоб одужали ноги?

Питання про те, як поправитися в ногах дівчині, найпростіше розібрати з тренером. Найкраще - записатися в тренажерний зал. Навряд чи у вас вдома є щось крім пари легких гантелей, а заняття на приріст маси - це завжди тренування з обтяженням. У тренажерному залі вам будуть доступні такі вправи:

1. Присідання в Гакк-тренажері.
2. Розгинання ніг в тренажері сидячи.
3. Приведення стегна в кросовері з нижнього блоку.
4. Згинання ноги в тренажері стоячи.
5. Згинання ніг в тренажері сидячи.
6. Зведення ніг в тренажері.
7. Розведення ніг в тренажері.
8. Гомілку в тренажері стоячи.
9. Гомілку в тренажері в нахилі.
10. Жим ногами в тренажері.

Виконувати більшість дієвих вправ в домашніх умовах неможливо. Варто відзначити, що самі заняття сприятимуть приросту м`язової маси тільки за умови правильного харчування.

Як поправитися в ногах?

Для досягнення швидкого результату потрібно істотно збільшити частку білка (його також називають протеїном) в своєму харчуванні. Це, перш за все, м`ясо, птиця, риба, морепродукти, сир, молочні продукти і яйця. Якщо ви хочете наблизити результати, можна приймати спортивне харчування, наприклад, протеїн або амінокислоти.

Відео: Для худих ніг як набрати вагу

Відео: Як поправити (худий дівчині і не тільки)