Як схуднути в ногах за тиждень?

Складно знайти дівчину, яка не хотіла б стати власницею красивих ніг. На жаль, але позбавлятися від зайвого жиру в цій області найскладніше. Величезна кількість жінок цікавиться, як швидко схуднути в ногах за тиждень. Відразу варто сказати про те, що потрібно готуватися до посиленої і комплексної роботи, без цього розраховувати на хороший результат не варто.

Як схуднути в ногах за тиждень?

Як уже згадувалося, працювати доведеться в декількох напрямках і в першу чергу це стосується харчування і занять спортом. Крім цього, рекомендується проводити різні косметичні процедури, наприклад, обгортання, масаж і т.д.

З`ясовуючи, як терміново схуднути в ногах, для початку варто поговорити про харчування. Рекомендується знизити калорійність на 30%, для цього достатньо буде відмовитися від солодкого, випічки, жирного, смаженого і газованих напоїв. Важливо, щоб калорійність раціону була нижче 100 ккал. Вибирайте продукти, які стимулюють кровообіг. При побудові свого меню спирайтеся на основи правильного харчування.

Продовжуючи говорити про те, як схуднути в ногах за тиждень, перейдемо до вправ:

Присідання з обтяженням. Необхідно підготувати невелику піднесеність, наприклад, це можуть бути млинці від штанги, які потрібно поставити так, щоб ноги в результаті перебували на ширині плечей. На них потрібно стати п`ятами, а шкарпетки поставте на підлогу. В руки візьміть гантелі. Опускайтеся вниз на вдиху, переносячи вагу на п`яти і направляючи таз назад. Контролюйте те, щоб коліна не виходили за шкарпетки. Присідайте, поки стегна не виявляться в паралелі з підлогою. Видихаючи, поверніться в ВП.

Махи ногами. Встаньте на карачки, помістивши руки на ширині плечей. Одну ногу підніміть вгору, зігнувши її під прямим кутом. Важливо, щоб п`ята була направлена строго вгору. Завдання - піднімайте ногу вгору, випрямляючи її. Те ж саме потрібно повторити і на іншу сторону.