Ожина - корисні властивості і протипоказання

Ожина - це красива чорна ягода, за зовнішнім виглядом дуже нагадує малину. Вона, як і всі ягоди, являє собою повноцінний вітамінний комплекс, складений самою природою. Регулярне її вживання дозволяє істотно поліпшити стан імунітету і організму в цілому. З цієї стати ви дізнаєтеся про корисні властивості і протипоказання ожини.

Які вітаміни і мінерали містить ожина?

Користь ожини обумовлена її чудовим вітамінним складом, в якому відзначилися вітаміни А, В, С, Е, К, Р, РР. Мінерали, які представлені в складі цієї ягоди, ще більш зміцнюють славу цього продукту, адже в їх список входять марганець, хром, фосфор, мідь, магній, калій, нікель і інші речовини.

Крім них ягода багата на органічні кислоти, цукру, пектини, дубильні речовини. Завдяки такому багатому складу, ця ягода цілком може замінити собою прийом полівітамінів! Важливо вживати її регулярно протягом усього сезону, це дозволить організму запасти потрібні речовини і зміцнити здоров`я всіх систем.

Варто відзначити, що, незважаючи на багатство складу, така ягода володіє низькою калорійністю - всього 35 ккал на 100 грам. Завдяки цьому її спокійно можна включати в меню самих різних дієт для схуднення і якості смачного та корисного десерту.

Ягода ожина - користь і шкода

Зрозуміло, ягода з таким дивним складом різнобічно впливає на організм. Для більшості це буде корисно, і лише для окремих людей, які страждають деякими захворюваннями, ягода може принести шкоду.

Для початку розглянемо позитивний вплив ожини на організм:

1. Велика кількість вітамінів робить ожину кращим засобом для підняття імунітету. Якщо ви регулярно вживаєте її в їжу, простудні захворювання вам не страшні!
2. За допомогою ожини можна контролювати діяльність кишечника: при проносі їдять недостиглу ожину, а при запорах - перестиглі.
3. Ожина корисна для тих, хто страждає на цукровий діабет.
4. Люди, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту, можуть полегшити свою недугу, просто включивши в раціон цю ягоду.
5. Оскільки ожина має сечогінний ефект, її використовують для лікування нирок і сечового міхура. Завдяки цьому ж властивості листя ожини використовують як чай для схуднення.
6. Ожина сприяє поліпшенню обміну речовин, що актуально для людей з надмірною вагою.
7. Харчуючись ожиною регулярно, ви не дозволите організму накопичувати шлаки і токсини.
8. У період стресів і порушень сну рекомендується регулярно включати в раціон ожину, щоб зміцнити нервову систему.
9. Якщо ви помічаєте, що вам властива неуважність і слабка пам`ять, їжте ожину кожен день - вона позитивно впливає на роботу мозку.
10. Якщо ви застудилися, ожина допоможе знизити температуру і полегшити симптоми хвороби.
11. Якщо на вашому столі ожина є практично кожен день, то для вас значно знижений ризик отримати онкологічне захворювання.
12. Якщо аналіз крові показує будь-які проблеми, почніть є ожину - вона позитивно впливає на склад крові.

Варто відзначити, що ця ягода є знаменитим засобом для боротьби із захворюваннями суглобів, в зв`язку з чим її радять включати в раціон пенсіонерам (за віком) і спортсменам (для профілактики).

Протипоказання і шкода ожини

Ожина є потенційно небезпечним продуктом для алергіків, тому в її вживанні важливо дотримуватися обережності. Крім цього, вона не рекомендується при підвищеній кислотності шлунка і окремих захворюваннях нирок.