Дієта на мандаринах

Мандарини - це солодкі, смачні, але при цьому низькокалорійні фрукти, в 100 грамах м`якоті яких міститься всього 53 ккал. Худнути на них одне задоволення. Ось чому багато людей, що страждають зайвою вагою, вибирають саме дієту на мандаринах. Позбутися від зайвих кілограмів фрукти допомагають за рахунок своєї здатності покращувати обмін речовин.

Меню дієти на мандаринах на тиждень

Найпопулярніша дієта на мандаринах розрахована на 7 днів. За цей час можна скинути до 5 кілограмів. Це зовсім не означає, що цілий тиждень доведеться харчуватися одними фруктами, навпаки, меню має бути різноманітним, але обов`язково низькокалорійним. А відсутність смачної, але шкідливої їжі буде компенсовано якраз за рахунок солодкого і смачного бонусу - мандаринів і переносити дієту буде набагато легше. Щоденне меню може бути таким:

• перший день: ранок - чай без всього, кілька фруктів-основний прийом їжі - фрукти, салат з овочів із зеленню, чай-вечір - відварне м`ясо, листя салату, мандариновий сік;
• другий день: ранок - відварені яйця, фрукти, чай-основний прийом їжі - фрукти, сир з низькою жірностью- вечір - відварна або запечена риба, овочі, чай;
• третій день: ранок - фрукти, мюслі, чай-основний прийом їжі - фрукти, овочевий суп з сухарікамі- вечір - куряча грудка, помідори, чай;
• четвертий день: ранок - фруктовий сік, відварені яйця-основний прийом їжі - фрукти, салат з овочів, хліб-вечір - тушковані овочі, чай, фрукти;
• п`ятий день: ранок - фруктовий салат, чай-основний прийом їжі - печена картопля з зеленню, фрукти-вечеря - відварне м`ясо, фрукти;
• шостий день і сьомий день - можна вибрати меню будь-якого іншого дня тижня.

Чи можна їсти мандарини на ніч при дієті?

Як і інші фрукти, мандарини під час дієти рекомендується їсти не пізніше, ніж за дві години до сну. Але якщо голод не дає заснути, то цілком можна дозволити собі на ніч один-два солодких плоду.

Відео: Мандарини: корисні і шкідливі властивості

Відео: Харчування, дієти, схуднення