Скільки варених яєць можна їсти в день?

Перш, ніж отримати однозначну відповідь на це питання необхідно проаналізувати кілька важливих фактів про яйця. Дана тема залишається актуальною досить довго, так, одні кажуть, що можна з`їдати 1-2 яйця в тиждень, інші - вживати яйця можна без обмежень.

У кожного, як і у будь-якого члена нашого суспільства, є своя точка зору. Вивчивши велику кількість інформації про те, скільки можна з`їсти варених яєць, можна прийти до висновку, що праві і ті, і інші. Норма у кожного своя. На чому ґрунтується ця точка зору?

По-перше, курячі яйця корисні. Цьому твердженню присвячена не одна наукова стаття. Тому їсти варені яйця людині просто необхідно!
По-друге, жодна дієтичне блюдо або програма по зниженню ваги не обходиться без білка, так як він сприяє природному зниженню ваги
По-третє, щорічно кожен житель нашої планети в середньому вживає близько 200 яєць. Продовжуючи міркувати на питання про те, скільки можна їсти варених яєць, слід звернути увагу на наступний факт: мінімальна кількість яєць (150 штук) в рік з`їдають американці, так як вони намагаються уникати їжі, насиченою холестерином, а ось максимальна кількість яєць за рік ( 350 штук!) з`їдають японці. А ось тепер, увага, питання: «Жителі якої країни найчастіше страждають від ожиріння і цукрового діабету? »Ще один плюс на користь харчування яйцями.
По-четверте, великі фізичні навантаження відчувають спортсмени. Тому їм більше, ніж звичайним людям необхідно заповнювати в організмі запаси поживних речовин і мікроелементів, якими багаті яйця.

Скільки можна з`їсти варених яєць в день здоровій людині?

Дієтологи рекомендують вживати не більше 1 вареного яйця в день. Тим самим не буде перевищена норма одержуваного з їжі холестерину. У яйці міститься близько 350 мг, а за добу людина може отримати не більше 400 мг. Звернемо вашу увагу на те, що холестерин, який міститься в яйці, є харчуванням для нервових клітин людини. Крім того, білок набагато корисніше жовтка. Тому в день можна спокійно вживати 3-4 білка. скільки можна з`їсти варених яєць Відповідно в тиждень норма - 3-5 яєць.

Скільки варених яєць можна їсти в тиждень дітям?

Білок просто необхідно давати дітям, так як він сприяє правильному розвитку дитячого організму. У його склад входять мікроелементи, що підвищують імунітет, благотворно впливають на стан шкіри. Не варто забувати про те, що яйця - продукт категорично протипоказаний алергікам. Тому діти до 1 року повинні отримувати яйця в їжу строго за рекомендацією лікаря. Діти 1-6 роки життя можуть їсти не більше двох яєць на тиждень. Після 6 років можна їсти не більше 4 яєць на тиждень.