проносні продукти

Багато людей страждають від запору, але зізнатися в цьому можуть не всі, так як тема є досить делікатною. Щоб позбутися від тяжкості і болю в шлунку рекомендується включити в свій раціон харчування проносні продукти. Завдяки цьому вам не потрібно буде вживати лікарські препарати, щоб забути про складнощі зі стільцем.

Які продукти є проносними?

До основних причин виникнення запорів відносяться проблеми з перистальтикою кишечника. Щоб впоратися з цією проблемою рекомендується вести активний спосіб життя і підкоригувати свій раціон харчування.

До природних проносних продуктів відносяться:

Висівки. До складу цих продуктів входить груба клітковина, яка допомагає впоратися з запорами. Висівки можна придбати в аптеці, запарити їх окропом і тільки потім вживати.
гарбуз. Проносним властивістю володіє сирої овоч і страви, приготовані на його основі.
чорнослив. На основі цього продукту можна готувати різні напої, а також вживати його в відварному і сирому вигляді. Щоб знизити ризик виникнення запорів, чорнослив можна включати в рецепти багатьох страв.
вівсянка. Цей натуральний послаблюючий продукт діє дуже м`яко. З крупи можна готувати кашу, кисіль або ж відвар.
горох. Допоможуть позбутися від запору сухі горошини, які необхідно подрібнити в порошок і вживати по 1 ч. Ложці щодня.
Насіння льону. У невеликій кількості цей продукт можна додавати в різні салати. Вживати можна також і настій, для цього необхідно залити насіння окропом на 5 ч.
Ріпчаста цибуля. Послаблюючу дію овоч має в будь-якому вигляді. Він допомагає їжі швидше засвоюватися і покращує стан навіть при хронічних запорах.
Буряк. Цей овоч необхідно вживати в будь-якому вигляді. При тривалих запорах можна застосовувати і клізми з відвару коренеплоду.
фрукти. Проносним ефектом володіють персики, яблука та ін. Також корисні і сухофрукти, наприклад, інжир і курага.

Рецепти з проносних продуктів для схуднення

До дієвих засобів, які допомагають не тільки позбутися від запорів, а й очистити організм від продуктів розпаду відноситься салат «Метелка». Готувати його дуже просто, для цього варто на крупній тертці натерти буряк, морква, білокачанну капусту, селеру, а також ріпу. Заправляти такий салат не рекомендується.

До продуктів, що діє як проносне, відноситься огірковий розсіл, тільки приготовлений без використання приправ і спецій. Необхідною ефектом буде володіти розсіл, в якому огірки перебували не менше місяця. Проносним ефектом володіють овочеві соки з м`якоттю, наприклад, сік буряка, моркви, селери і ін.

У народній медицині теж є рецепти, які допомагають позбутися від запору. Змішайте 1 ст. ложку меду і склянку води. Отриманий напій рекомендується вживати натщесерце.

Також корисно пити кисломолочні продукти, тільки одноденні.

Окремо варто сказати про спіруліни - водорість, яка має проносний ефект. Цей продукт сприяє поліпшенню обміну речовин, очищає кишечник навіть від старих продуктів розпаду і натуральні проносні продукти відновлює корисну мікрофлору.

важливі правила

Щоб позбутися від запорів, дуже важливо дотримуватися деяких правил:

Щодня необхідно вживати досить багато чистої води, мінімальна кількість - 1,5 л. У цей обсяг не входить чай, сік і інші напої.
Їжу необхідно пережовувати дуже ретельно.
Балуйте себе каву, так як цей напій сприяє переварюванню їжі і стимулює випорожнення кишечника.
Для приготування страв використовуйте різні спеції, так як вони покращувати перистальтику кишечника.