Виділяємо продукти, які покращують зір

Сьогодні уявити роботу в офісі без комп`ютера просто неможливо. Але через один-три місяці регулярних таких «посиденьок» перше, на що звертаєш увагу - це на погіршення власного зору. Дійсно, поступово починаєш вдивлятися в проїжджаючі мимо маршрутки, намагаючись вгадати її номер або ж дивитися на що раніше не цікавлять білборди з метою перевірити: «чи бачу я що там написано чи ні».

Але помічаючи придбані «недоліки», ми рідко звертаємося до лікаря, починаємо самостійно приймати будь-які вітаміни і т.д.

Але є більш простий спосіб підтримувати свій зір на необхідному рівні і все, що для цього потрібно - регулярно вживати продукти для зору.

Продукти при різних захворювання очей

Кращі продукти для відновлення зору - це ті, які потрібні в кожному конкретному випадку. Всім відомо, що захворювання органів зору буває декількох типів - короткозорість, далекозорість, катаракта, глаукома і т.д.

Наприклад, якщо у вас короткозорість, поліпшити поточний стан допоможе гарбуз і глід.

При тривалій роботі за комп`ютером або ж при роботі, де потрібно сильна концентрація, що часто стає причиною напруги очей, рекомендується приймати свежевіжатий сік моркви з петрушкою.

При далекозорості ефективно наситити свій раціон абрикосами (свіжими, сухофрукти, можна пити абрикосовий сік), шипшиною (можна готувати відвар).

При розвитку більш важких захворювань таких, як глаукома, катаракта і т.д. корисні такі продукти відновлюють зір, як сік петрушки (досить приймати по 1 ст.л. один раз в день).

Визначаємо ТОП продуктів для зору

Існують продукти для підтримки зору, вони повинні бути присутніми в раціоні кожної людини. Але, які продукти потрібні для збереження зору? Окулісти виділяють 10 найпопулярніших продуктів.

Перший супер продукт для зору - звичайна морква. Вона багата різними вітамінами, зокрема вітаміном А, необхідним для очей. Часто мами задають питання про те, якими продуктами можна підтримати зір у дитини? Якщо вік дитини дозволяє (більше 3 років), йому можна регулярно давати терту моркву, в якій міститься бета-каротин.

Саме бета каротин підтримує гостроту зору. Посилити сприятливий вплив моркви можна, якщо зробити з неї салат і додати сметану. Також морква можна згасити з додаванням вершків. Навіщо потрібна сметана і вершки? Вони дозволяють поліпшити засвоєння каротину.

Який продукт хороший для зору? Не менш ефективна для очей - чорниця, в якій містяться вітаміни В1 і С, і пігмент лютеїн. Всі ці речовини застосовуються для відновлення зору і для підтримки його гостроти. Чорниця не втрачає свої властивості, перебуваючи в замороженому вигляді або у вигляді варення. Також вона дозволяє зняти втому.

Які ще продукти необхідні для зору? Ефективно для очей приймати такий продукт харчування, як чорний шоколад, який захищає кровоносні судини, за рахунок вмісту в ньому флавоноїдів. Варто також відзначити, що флавоноїди зміцнюють рогову оболонку.

Це три основні продукти для зору, які повинні бути присутніми в раціоні кожної людини без винятку.

Виділяємо наступних три продукти для зору: шпинат, сир і гарбуз.

Шпинат, що входить в 3 супер продукту для зору, багатий лютеїн, який «протидіє» розвитку і утворення катаракти.

Якщо ви заздалегідь (до виникнення захворювання) введете його в свій раціон, ризик катаракти зменшитися на 10%.

Сир, який також входить в три супер продукту для зору містить вітамін В2 (рібовлафін). Саме ця речовина підтримує і стимулює повноцінний обмін в рогівці і кришталику. Вітамін В12 (або ціанокобаламін) чинить підтримуючий ефект і покращує кровопостачання.

Продукти для гарного зору - гарбуз. Не менш ефективно їсти гарбуз, яка містить такі речовини, як лютеїн, зеаксантин, вітаміни групи С, А, а також, вітаміни В1, В2 і цинк. Варто відзначити, що всі ці речовини зберігаються і після термообробки. З гарбуза можна робити салати, супи, десерти і т.д.

Наступні 3 продукту для зору, які застосовуються для його відновлення і підтримки: брокколі, риба, цибуля (часник).

Кращі продукти підвищують зір - брокколі. Даний овоч містить лютеїн і зексантінт (підтримують зір і необхідні для належного функціонування кришталика), каротин (захищає клітини очей від негативного впливу вільних радикалів).

Які продукти відновлюють зір? Чи впорається з поставленим завданням риба або риб`ячий жир, які є джерелами жирних кислот (омега-3). Яку рибу краще їсти? Найбільшими перепонами омега-3 жирних кислот містить лосось, сардини, оселедець і скумбрія. Вживати риб`ячий жир необхідно для профілактики дегенерації жовтої плями.

Натуральні продукти для відновлення зору - цибуля і часник.

Цибулю і часник містить сірку, яка необхідна для відновлення чіткості і збереження здоров`я очей. Все що потрібно робити - регулярно додавати їх в готуються страви.

Найкращі продукти харчування для зору - це фрукти, які і замикають ТОП 10. Але, які фрукти корисні саме для очей? Окулісти рекомендують споживати багато ківі, винограду, апельсинів, персиків, папайї і т.д. і всі інші фрукти зелених і помаранчевих кольорів.

Слід приймати всі ці продукти при віковому погіршенні зору. Також бажано включити в свій раціон яловичу печінку і яйця. Варто відзначити, що яловичу печінку раніше прикладали до очей, щоб вилікувати курячу сліпоту. Доведено, що саме яловича печінка містить багато вітаміну А. Іншими словами печінку - тваринний аналог моркви.

Вітамін А містять і жовтки яєць, хоча його тут набагато менше ніж у моркві і печінки. Щоб задовольнити потреби організму в цьому вітаміні, необхідно вживати не більше двох курячих жовтків на добу.

Які продукти харчування негативно впливають на здоров`я очей

Існує ряд продуктів харчування, які негативно впливають на здоров`я очей. Але які продукти негативно діють на зір? Вчені західних країн доводять, що люди, які вживають багато хліба потрапляють в групу ризику по короткозорості, а все через рафінованого крохмалю, який міститься в ньому.

Рафінований крохмаль значно підвищує рівень інсуліну (будь то у дорослого або дитини), що в свою чергу ставати причиною скорочення вироблення зв`язуючого білка, що негативно позначається на здоров`ї очного яблука.

Надмірне вживання алкоголю та алкогольних напоїв впливає на весь організм, зокрема і на здоров`я очей.

Етиловий спирт діє на ділянки кори головного мозку, що в свою чергу впливає на зорове сприйняття. Частий діагноз, який ставить окуліст алкоголі залежним, - алкогольна інтоксикація зорових нервів (тобто, відбувається їх атрофування).

Негативно впливають на здоров`я очей продукти, що містять багато вуглеводів. При регулярному вживанні таких продуктів (наприклад, рису, булочок, тістечок, макаронів і т.д.) погіршується стан макули. З віком це може стати причиною сліпоти.

Чи шкідливий кави? У незначній кількості даний продукт навіть корисний, але вживаючи його у великих дозах, можна спровокувати порушення кровопостачання очей.

Відео: Кілька продуктів поліпшують пам`ять

Відео: 1000 дрібниць: Як поліпшити зір, як перевірити якість одягу