Вітаміни для зору

Змусивши себе з`їсти півкіло морквини, дивлячись в блакитний екран, намагаєтеся вловити приємні зміни в «яскравості, контрасті і підсвічуванні», але розумієте, що треба було все-таки зробити вибір на користь чорниці.

Так, тепер вся сила в гемоглобіні ..., тобто, в чорниці. Поки ваш мозок відволікся від складнощів пов`язаних з вибором вітамінів для зору, нам випала можливість дохідливо пояснити йому, що знаходиться в завидному стані розслабленої ясності розуму, який зв`язок між морквою і чорницею, адже якщо перша корисна «бо каротин помаранчевий», то друга, або не дозріла до почервоніння, або явно марна.

Чого для щастя не вистачає очам?

Для того щоб розуміти, як вибрати вітаміни для зору, і зробити цей вибір усвідомлено, необхідно чітко знати, які потреби виникають у наших очей.

Очі хочуть, щоб колбочки і палички (як би це безглуздо звучало) працювали на 100% -у потужність. Колбочки відповідають за денний зір, палички - за сутінковий. Якщо в нормі і ті, і інші, ви не щуріте очей при яскравому світлі, і не вдивляєтеся в непроглядну темряву.
Очі хотіли б, щоб їм теж діставалися вітаміни. Алкоголь і куріння б`ють по кожному органу, і коли з нашою найбільшою повноцінної і корисною їжею надходить маса вітамінів, після «поділу» між усіма органами та системами, очам не дістається зовсім нічого.
Ну, і останнє, скоромне бажання очей - їм хотілося б воложитися і дихати «на повні груди».

Все це можливо, якщо вживати продукти, містять кращі вітаміни для зору.

Ретинол і каротиноїди

У списку вітамінів для поліпшення зору перше місце, звичайно, відведено вітаміну А і його формам і подобам. Ретинол перешкоджає розвитку катаракти і спонукає палички до активної діяльності.

міститься:

шпинат;
морква;
абрикоси;
вершкове масло;
печінка тріски;
яєчний жовток.

Що стосується каротиноїдів, є серед них два антиоксиданти - лютеїн і зеаксантин, які дуже важливі в профілактиці і лікуванні дегенерації жовтої тіла. Жовте тіло - це цяточка біля зіниці, через яку проходять сонячні промені. Вона дуже страждає і виснажується, особливо, якщо її не плекати. Виникає захворювання макулярна дистрофія - помутніння зору, відсутність чіткості.

Ці два антиоксиданти борються з вільними радикалами, накопичуючись в самому жовтому тілі (тільки ці два каротиноида здатні на це), і на місці займаються дефектами і лікуванням зору.

містяться:

персики;
червоний виноград;
зелений перець;
боби;
жовток;
зелений горошок.

флавоноїди

Флавоноїди - це речовини, які оберігають від накопичення канцерогенів, окислювальних процесів в очах (в тому числі, і в очах), а також зміцнюють судинні стінки. Іншими словами їх можна назвати вітамінами для відновлення зору. Самий «зрячий» з них - це вітамін Р. Він є підтипом вітаміну С, завжди знаходиться з ним в одних і тих же продуктах, і був витягнутий, власне, з лимонів і перцю. Раз вже ми згадували чорницю і вітаміни для зору з чорницею, то чорниця розкішна якраз тим, що містить величезну дозу і вітаміну Р, і вітаміну С. Тобто, антиоксидантів, що перешкоджають дегенеративним процесам в організмі.

Крім чорниці, біофлавоноїди є в:

шипшині;
обліписі;
горобині;
айві;
чорній смородині;
брусниці;
журавлині.

Про синтетиці

Коли ви бачите рекламу, де вам розповідають про те, які вітаміни покращують зір (вітаміни, якої фірми, було б коректніше сказати), можна почути про те, що англійські льотчики для відмінного зору банками пожирають чорничне варення. Але в той же час, той же голос говорить, що не можна покрити всю добову потребу одними продуктами, тому, треба купувати вітаміни фірми ...

Синтетичні вітаміни, навіть найдорожчі, засвоюються набагато гірше натуральних, витягнутих з тієї ж чорниці. Просто тому, що вони створені в лабораторіях і чужі організму. Тому, не лінуючись, споживайте ягоди в сезон і морквину не в сезон.

Список вітамінів для очей: