Продукти, що поліпшують пам`ять

Питання про те, які продукти покращують пам`ять, в наші дні актуальний не тільки для пенсіонерів, але і для молодих людей, які просто не встигають справлятися з величезними масивами інформації. Правильно складаючи своє меню і збагачуючи його не лише смачними, а й корисними продуктами, ви легко виправите становище.

Що з`їсти, щоб ...?

Продукти харчування, що поліпшують пам`ять, повинні бути присутніми на столі кожен день. В цьому випадку ви максимально швидко досягнете результатів. У список увійшли такі продукти, як:

Нежирна яловичина. У цьому виді м`ясо міститься багато заліза, яке необхідно для правильного функціонування пам`яті. Досить зовсім невеликої кількості м`яса - наприклад, як в супі або в салаті.
рослинні масла. Рослинні масла багаті великою кількістю вітамінів і мінералів, і особливо для поліпшення пам`яті корисні соняшникова і арахісове масло. Включити їх у свій раціон дуже просто, і головне, робити це регулярно.
лосось. У цій рибі міститься омега-3 - найважливіша для мозкової діяльності кислота.
Шпинат і брокколі. Ці два продукти також багаті вітаміном Е, який важливий для мозкової діяльності.
мед. Сила меду полягає в тому, що він активує мозок в цілому, оскільки постачає в організм величезну кількість поживних речовин і оптимізує роботу всіх систем. Якщо ви сидите на дієті, то мед краще приймати натщесерце, розмішавши 1-2 ч.л. в склянці ледь теплої води.
Насіння і горіхи. Всі види горішків і насіннячок неймовірно корисні для організму. Перш за все, варто відзначити користь гарбузового насіння, мигдалю, фундука та волоських горіхів. Вони стабільно тримають лідерство за кількістю корисних кислот і мінералів, які просто необхідні організму для гармонійної і налагодженої роботи. Їх секрет - в підвищеному вмісті вітаміну Е.
Манго, чорниця і ківі. Ці смачні продукти неймовірно багаті вітамінами, серед яких є і важливий вітамін Е.

Перш за все, продукти поліпшують пам`ять і увага - це продукти, багаті залізом, вітаміном Е і деякими іншими елементами. Їх недолік веде до неуважності, зниження інтелектуальних здібностей і, як підсумок - до погіршення мозкових здібностей в цілому.

Відео: Продукти для пам`яті

Відео: Продукти, які допомагають стати розумнішими

Поділися в соц мережах: