Вітаміни для поліпшення зору

Наша сучасна, комфортна і високорозвинена життя призводить не тільки до гіподинамії, а й до сліпоти. Навіть якщо ви не втратили свій зір, то, напевно, час від часу, помічаєте за собою «розмитість» погляду, погану фокусування, нечіткість бачення поблизу чи далеко. Все це призводить до масового відкриття кабінетів окулістів, офтальмологів і, звичайно ж, до погіршення зору у всіх верств населення.

Для того щоб очі зберігали своє здоров`я на довгі роки і ви гордо заявляли про відсутність необхідності читати з окулярами, не потрібно відмовлятися від роботи за комп`ютером, просто збагатите свій раціон вітамінами для поліпшення зору.

Лютеїн і шпинат

Крім загально відомих корисних властивостей шпинату, він ще й є джерелом першого за значенням вітаміну для відновлення зору. Йдеться про лютеїн - каротиноїди, попереднику каротину. Лютеїн береже очі від передчасного старіння, і, зокрема, від макулярної дегенерації.

Каротин і куряча сліпота

Перше, що спадає на думку, коли ви починаєте турбуватися про те, які вітаміни корисні для зору - це морква. І це неспроста. Вітамін А сприяє стабільному баченню в кольорі і сутінкового зору. Його нестача може призвести до дальтонізму і до «курячої сліпоти». Вітамін А міститься тільки в продуктах тваринного походження (печінка, вершкове масло, риб`ячий жир, яєчний жовток), а його попередник - каротин, в рослинній їжі (моркви, гарбузовому насінні, шпинаті, щавлі).

Ультрафіолет і вітамін С

Ми носимо сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від шкідливого впливу ультрафіолетових променів - це знають навіть діти. Але не кожен дорослий може розповісти вам, які вітаміни для поліпшення зору можуть ще й захистити від ультрафіолету. Виявляється, вітамін С, також як і окуляри, захищає очі від шкідливого впливу сонячних променів. Під впливом ультрафіолетових променів в очах утворюються вільні радикали, які прискорюють процеси дегенерації зору. Вітамін С на правах антиоксиданту не тільки «очистить» ваші очі від наявних там радикалів, а й створить незримий щит захисту, від утворення нових.

Тому ми і включили його до переліку, які вітаміни покращують зір

Але і це ще не все. Вітамін С зміцнює судини очей, робить зір більш «гострим», покращує фокусування кришталика і структуру очних тканин.

Кращі джерела вітаміну С: