Антицелюлітний масаж в домашніх умовах

Боротьбою з целюлітом (або, як мінімум, обмірковуванням плану боротьби) сьогодні зайнята, напевно, кожна друга представниця прекрасної статі. Найстрашніше те, що ненависна апельсинова скоринка може з`являтися не тільки на животі, стегнах і сідницях зрілих жінок. Дуже часто целюліт виникає у дівчат в досить молодому віці. Одним з кращих засобів боротьби з проблемою вважається антицелюлітний масаж, який можна проводити і в домашніх умовах.

Переваги ручного антицелюлітного масажу

Целюліт з`являється через патологічних змін в будові підшкірно-жирової клітковини. Порушення кровообігу і метаболізму, застій лімфи і рідини призводить до зміни структури тканин.

Ручний антицелюлітний масаж використовує спеціальні прийоми, що відновлюють кровообіг, що дроблять небажані відкладення жиру і надають лімфодренажний ефект. Величезний плюс процедури - в безпосередньому впливі. Масажист може контролювати силу натискання, при необхідності проникаючи в глибші шари тканин і доносячи до них спеціальні антицелюлітні засоби (масла, креми, гелі).

Як зробити антицелюлітний масаж вдома?

Безумовно, ідеальний варіант - довірити своє тіло професіоналу, прекрасно знайомому з техніками антицелюлітного масажу. Але на жаль, цей варіант не для всіх оптимальний: комусь не вистачає на масажиста часу, комусь не до душі вартість процедури. У таких випадках можна спробувати зробити масаж самої себе.

Перед тим як робити антицелюлітний масаж будинку, потрібно запам`ятати кілька простих правил:

1. Масаж повинен проводитися дуже акуратно. Ніяких різких рухів (особливо в області живота). Починати процедуру потрібно плавно, потім же можна поступово прискорювати темп.
2. Щоб користь від процедури була максимальною, слід використовувати спеціальні масла і креми.
3. Під час масажу м`язи повинні бути розслаблені на всі сто.
4. Зігрійте руки перед процедурою.
5. Не можна робити масаж на ділянках шкіри, де є ранки і садна.
6. Ідеальний час для процедури - ранок і вечір безпосередньо перед сном.

По-справжньому ефективним домашній антицелюлітний масаж може бути тільки при постійному виконанні процедури. Оптимальним вважається курс з 10-12 процедур. Масажувати проблемні місця кожен день зовсім не обов`язково - однієї процедури в 3-4 дня буде цілком достатньо.

Вправи для антицелюлітного масажу в домашніх умовах

Насправді техніка антицелюлітного масажу дуже проста - потрібно всього лише запам`ятати кілька основних вправ:

1. Починати і закінчувати сеанс масажу найкраще поглаживаниями. Навіть найлегші рухи пальцями або долонями допоможуть поліпшити кровообіг.

2. На наступному етапі можна переходити до розтирань - вправі, необхідного для підвищення тонусу шкіри. Для початку можна спробувати «пиляти» проблемні зони ребрами долонь. Ноги розтираються від низу до верху, стегна - круговими рухами.

3. Щоб робити ефективний антицелюлітний масаж будинку самостійно, доведеться освоїти натискання. Прийом цей вважається найскладнішим. Масажист повинен захоплювати якомога більші ділянки тканини, м`яти їх, як тісто, і відпускати. Новачкам же досить просто ретельно опрацювати всі проблемні ділянки, намагаючись захопити глибокі шари шкіри.

4. Неповноцінним буде масаж без поплескування. Шльопанці, струсу і удари можуть бути різної інтенсивності (в розумних межах, звичайно ж). Робити їх можна долонями або кулаками. Головне - змусити шкіру вібрувати.