5 Причин не спати цієї ночі

Як усі ми знаємо сон - це природний фізіологічний процес. Стану сну відрізняється від стану неспання не лише відчуттям повного розслаблення м`язів тіла, але і зниженням активності мозку. Під час сну ми бачимо сновидіння і формуємо у себе в уяві символічні образи.

Рейтинг найпоширеніших причин, які не дають спати вночі сьогодні виглядає так:

1. Немовля.
2. Безсоння.
3. Робота в нічний час доби.
4. Секс.
5. Інтернет залежність.

Чи шкідливо не спати цієї ночі?

Людський організм влаштований таким чином, що всі його функціональні системи підкоряються річним, місячним і добовим циклам. За сотні років розвитку наші внутрішні механізми стали настільки точні, що людина протягом багатьох років може прокидатися в один і той же час, з різницею лише в декілька хвилин.

У дитинстві ми часто чули від дорослих фразу «вночі треба спати», так чи так це насправді, ми маємо разобраться.С медичної точки зору відсутність сну в нічний час доби може бути обгрунтовано, декількома причинами.

1. Природні біоритми людини. Якщо вся справа в цьому, то вам слід визначити до якого з 3 основних типів, ви ставитеся: сова, голуб або жайворонок і планувати свою діяльність відповідним чином. Наприклад, якщо ви сова то пік вашої активності та працездатності припадає на пізній вечірній час, а значить, вам слід знайти відповідну роботу, яка б відповідала таким вимогам і тоді ви будете встигати набагато більше.
2. Безсоння та інші порушення сну. Якщо причина відсутності сну криється в цьому, то вам слід звернутися за допомогою до лікаря, адже регулярне недосипання призводить до погіршення обміну речовин, проблем з серцево судинною системою, порушень нервової системи, погіршує колір і еластичність шкіри обличчя, а значить, призводить до передчасної появи зморшок.

Хочу вночі не спати

Якщо ж вам в зв`язку з життєвими обставинами доводиться відмовитися від повноцінного 8-9 годинного сну, то запам`ятайте кілька хитрощів, які допоможуть вам за рахунок оптимізації часу сну встигати робити більше справ і при цьому не завдати шкоди здоров`ю.

1. Читання перед сном, допоможе швидше заснути.
2. Пробудження буде не таким важким, якщо будильник задзвонить на швидкій фазі сну.
3. Швидкий сон за потребою, протягом дня, додасть сил і енергії для виконання всіх запланованих справ.

Зверніть увагу, що якщо не спати 2 ночі, то будь-які прийоми будуть не дієві, оскільки сили організму під кінець, а людина, як і всі живі істоти, потребує регулярного відпочинку.

Відео: П`ять причин не спати цієї ночі

Відео: Що буде, якщо Не спати 42 роки