боязнь темряви

Темряви бояться багато людей. У деяких цей страх стає справжньою фобією, яка в більшості випадків виявляється з самого дитинства. Боязнь темряви називається ніктофобія. Давайте розберемося, чи можна усунути її самостійно?

Чому люди бояться темряви?

Зір допомагає людині отримувати більшу частину інформації, але з настанням темряви його гострота знижується, що призводить до невеликого дискомфорту і хвилювання. Тому люди не люблять залишатися в самоті в оточенні темряви.
Більшість страхів беруть свої витоки з дитинства. Можливо, в дитячому віці ви пережили негативний досвід, пов`язаний з темрявою. Батьки часто змушують своїх дітей засипати при відключених джерелах світла, а коли дитина боїться темряви, в подальшому це призводить до появам страхів, фобій. Можливо, в дитинстві ви відчували почуття самотності та незахищеності, яке могло перейти і в доросле життя.
Наша уява багато в чому допомагає нам, але в деяких випадках може стати ворогом. Мозок сам придумує всілякі страхи і жахи, внаслідок чого ви починаєте відчувати до певних речей страх. Варто відзначити, що з цією проблемою часто стикаються творчі люди.
Не виключений варіант, що вашому організму не вистачає вітамінів і мінеральних речовин, через що страждає, як нервова система, так і психіка. Необхідні мінеральні речовини підтримують стабільний емоційний стан.
Боязнь темряви може передатися на генетичному рівні. Наші предки могли стикатися в темряві зі страшними предметами, тому інстинкт самозбереження передався і нам.
Найбільше людей лякає невідомість, яка з`являється через нестачу інформації. Вони не бачать, що їм загрожує, тому і бояться.
Якщо людина перебуває у стресовому стані, він стає вразливим до різних зовнішніх факторів. Знову і знову прокручуючи в голові неприємну ситуацію, особистість сама готує грунт для зайвих надуманість і страхів.

Як перестати боятися темряви?

Згадайте, коли страх перед темрявою з`явилася у вашому житті вперше. Дорослій набагато важче позбутися від почуття темряви, а тому на це потрібно набагато більше часу. Залишайте включеними на ніч телевізор або світло. Також ви можете поставити на прослуховування аудіокнигу. Бажано прочитати перед сном щось гумористичне або подивитися комедійну передачу.

Заведіть домашню тварину, і вам буде набагато простіше боротися з власним страхом. Постарайтеся заспокоїтися і зрозуміти, що багато чого залежить від вашого уяви. Згадайте, які почуття ви відчували, коли боялися темряви в дитинстві. Уявіть, що в темряві, в тому кутку, якого ви так боїтеся, ховається заляканий кошеня, який не несе ніякої небезпеки для вашого життя. Другий варіант: уявіть, що зараз поруч з вами знаходиться кохана людина. Поетапно вчіться коригувати свої відчуття.

Якщо ви ведете обмежену соціальне життя, терміново виправляйте ситуацію. Знайдіть нову роботу, займіться цікавим хобі, регулярно відвідуйте суспільні місця. Намагайтеся отримувати більше нових вражень, щоб не висмоктувати їх з пальця сидячи в чотирьох стінах в цілковитій самотності. чому бояться темряви Частіше проводьте час з друзями на свіжому повітрі і відвідуйте розважальні заведенія.Начніте правильно харчуватися. Їжте менше солодкого і споживайте в розумних кількостях газовані напої. Також постарайтеся утриматися від смаженого. Навчіться заспокоюватись і контролювати себе, інше - справа техніки і часу. Дуже важливо дотримуватися здорового способу життя.

Що робити, якщо боїшся темряви? Тепер ви знаєте відповідь на це питання. Перераховані вище поради допоможуть вам налаштуватися на потрібну хвилю і почати інтенсивну програму щодо позбавлення від власного страху.