Страх висоти

Як така, боязнь висоти є природним захисним механізмом нашої свідомості. Обгрунтований страх дозволяє уникати травм і ситуацій, небезпечних для людського здоров`я і життя. Але коли страх висоти переростає в фобію, супроводжується панікою і нав`язливими емоційними станами, вона завдає шкоди не тільки психіці, але є і фізичну небезпеку.

Як називається боязнь висоти в переліку фобій?

У психологічній практиці нав`язливий, ірраціональний страх перед височинами називається Акрофобія. Це слово походить від давньогрецьких слів «Акрос» - верхній, і «Фобос» - страх. Дана фобія відноситься до категорії психовегетативних синдромів, які характеризуються дискомфортом руху і простору.

Боязнь висоти - причини

Існує кілька основних факторів, що впливають на розвиток акрофобію:

генетична пам`ять. Передається з покоління в покоління з давніх часів у вигляді підсвідомого контрольованого страху, який переростає в панічний страх висоти.
Дитяча психологічна травма. Виникає через отримані в ранньому віці різних фізичних каліцтв при падінні з висоти.
Слабкий вестибулярний апарат. При знаходженні на висоті зростає необхідність ретельно тримати баланс тіла, напружувати м`язи і контролювати руху. Це викликає емоційне перевантаження і ірраціональний страх височин.
Надмірна вроджена сприйнятливість до зовнішніх чинників. Дана причина пов`язана із зайвою занепокоєнням людини в різних ситуаціях, в яких сам спостерігач не бере. Наприклад, почувши розповідь про отримані травмах при падінні з висоти, або побачивши потерпілого, людина піддається панічним нападів акрофобію, хоча сам не отримав ніяких каліцтв.
Боязнь висоти уві сні не відноситься до самої фобії. Подібний страх вважається психологічним нав`язливим станом, яке пов`язане з життєвими переживаннями через майбутні змін, наприклад, підвищення по службі, переїзду.

Як позбутися страху висоти?

Для того, щоб з`ясувати, як побороти власну боязнь висоти, необхідно визнати існування проблеми і не соромитися її. Наступним кроком має стати звернення до висококваліфікованої психолога. Даний фахівець допоможе з`ясувати причини акрофобію, позначити визначальні чинники, які сприяють її розвитку. Психолог зможе показати, як боротися з острахом висоти в конкретному випадку.

Лікування боязні висоти, крім консультації фахівця, полягає в наступному:

уявні тренінги, під час яких необхідно якомога чіткіше уявляти себе під час стрибка з парашутом або відвідування хмарочоса. Фантазія повинна бути усвідомленою і повноцінної, в кінці тренінгу слід представляти благополучне приземлення або спокійний спуск з верхнього поверху хмарочоса по сходах;
отримання інформації про безпеку на висоті. Бажано переглядати документальні фільми або освітні передачі про парашутний спорт, ознайомитися з технікою безпеки. Крім того, корисно отримати інформацію про запобіжні заходи під час побудови висотних будівель, переконатися в міцності конструкцій;
реальне подолання страху. При успішному виконанні попередніх рад можна приступати до безпосереднього контакту з висотою. Не варто відразу підніматися на велику відстань, необхідно поступово збільшувати висоту, на якій не виникає почуття дискомфорту і панічного страху. Згодом можна піти ще далі - кататися на колесі огляду, насолоджуватися видом з балкона хмарочосів.