Як перемогти страх?

Страх - це одна з найсильніших людських емоцій, дія якої спрямована на мобілізацію наших ресурсів і усунення об`єкта, що викликав настільки сильну бурю почуттів. Іншими словами, страх на психологічному рівні - це, те ж саме, що і біль на фізичному. Коли вам наступили на ногу, ви відчуваєте біль. Цей біль говорить вам «забирайте ногу, тому що більш сильний вплив може бути небезпечним для життя». Нехай перебільшено, але біль - це попередження.

Те ж саме страх: чи помічали ви, як невпевнено ми відчуваємо себе йдучи по зовсім порожній і темній вулиці? Цілком ймовірно, що на вас можуть напасти в цей самий момент. Коли небезпека знаходиться на рівні нашої уяви - це називається тривога, а коли вам до горла доклали ніж і погрожують позбавити вас життя, якщо не віддасте всі прикраси, це вже самий, що ні є справжній страх.

Тепер, коли з поняттями ми більш-менш розібралися, приступимо до найскладнішого - до того, як перемагати страх.

Чи потрібно боротися зі страхом?

Психологи стверджують, що «здоровий» страх перемагати не треба. Страх врятував наших давніх предків від вимирання, адже саме він стимулював їх життєдіяльність. Саме тому, страх, як одна з найдавніших емоцій, керує нашими життями і сьогодні. Отже, перед пошуками способу як перемогти страх і паніку, усвідомте, що не продуктивний цей страх.

продуктивний страх

Корисний страх - це та емоція, яка попереджає вас про небезпеку. Наприклад, ви відчуваєте страх втратити роботу і тому є причини - в «верхівку» керівництва потрапили ваші давні вороги і конкуренти, тільки людина без фантазії не може уявити, що з ним зроблять незабаром. Такий страх корисний, адже він допоможе вам вийти з ситуації, вчасно знайти засіб порятунку.

фобії

Фобії - це постійно діючі нав`язливі страхи, які перешкоджають вам виконувати той чи інший вид діяльності, і не піддаються логічним поясненням. Фобії - це страх, який йде зсередини. Як перемогти внутрішні страхи турбує левову частку людства.

Фобії можуть передаватися з покоління в покоління (генетично), можуть виникнути в результаті сильного потрясіння, а також до фобій схильні люди з негативно-сумнівним мисленням.

Коли ви вирішили побороти фобію, рекомендуємо вам задати самому собі кілька запитань.

Наприклад, багатьох хвилює питання, як перемогти страх висоти. Перш за все, визначитеся, чого саме ви боїтеся, якого моменту - впасти з висоти? Також задумайтеся, чому, цього не бояться інші люди, чим вони відрізняються від вас. Згадайте, коли вперше вас здолав страх висоти, і за яких обставин це було. Відповідайте собі, як зазвичай ви справляєтеся зі страхом - уникаєте або гвалтуєте себе і йдете на страх. Більшість психологів дотримуються думки, що страху потрібно подивитися в обличчя, тобто, зробити те, чого найбільше боїшся. Також можна пообіцяти собі винагороду за успіх в починанні.

Страхи перед людьми

Інша дуже цікава категорія страхів - це страхи перед людьми.Тобто, ви боїтеся спілкуватися з незнайомою людиною, боїтеся впевнених в собі особистостей, боїтеся говорити по телефону або говорити публічно. На початку всіх цих страхів лежить невпевненість в собі і негативний досвід минулого, тому відповіддю на питання як перемогти страх перед людьми, буде, звичайно - впевненість в собі.

Вправа

Для придбання цієї якості візьміть два аркуші паперу: на перший напишіть все почуття, які відчуваєте при спілкуванні. Наприклад: ви нецікава / гідна уваги співрозмовниця, вам нема чого сказати, ви гірше інших і т.п. На другий лист пишіть конт-аргументи: я захоплююча співрозмовниця і гідна уваги і т.п. Далі нещадно рвіть перший лист, тим самим психологічно позбавляючись від негативу, а лист-позитив читайте частіше.

Відео: 4 кроки - Як подолати страх і невпевненість в собі

Відео: Як перемогти страхи