Цінність сну по годинах

Науково доведено, що люди, які регулярно не висипаються, протягом усього часу свого неспання не можуть приймати повністю адекватні рішення. Все це обумовлено тим, що організм втомився. Йому необхідний повноцінний сон, про цінності якого можна судити по годинах, по кожній його фазі.

Енергетична цінність сну

Перш ніж перейти до більш детального розгляду настільки багатою цінності сну, слід згадати його стадії, точніше етапи повільного сну, тривалість якого досягає 90 хвилин:

I стадія являє собою ніщо інше, як звичайний стан напівдрімота;
II стадія триває не більше півгодини, саме в цей період сплячого розбудити найлегше;
III стадія характеризується початком повільного сну;
IV стадія впливає на появу глибокого сну, під час якого людина бачить сновидіння.

Хвороби багатьох людей обумовлені, в першу чергу, тим, що відпочинку присвячується недостатня кількість годин сну. Адже в різний час він володіє різною цінністю для відновлення кожної клітинки людського організму. До того ж саме хронічне недосипання відкриває двері багатьом недугам.

Під час сну відбувається відновлення енергетичних сил організму, зміцнюється психологічний захист, попереджається виснаження нервових клітин, відновлюються м`язові волокна.

Цінність сну в певний час доби

Сказати точно, скільки людині необхідно спати, неможливо. Адже цей показник залежить від індивідуальних особливостей, вікових змін і від режиму дня. Так, немовля спить не менш 10 годин, дошкільнята - близько 7 годин.

Фахівці стверджують, що для того, щоб бути здоровим, слід спати не менше 10 годин. Так, нижче наведена таблиця, яка відмінно показує цінність сну по годинах. Завдяки цим даним кожен має право скласти свій режим сну. Зрозуміло, оптимальним часом для нічного відпочинку є період до півночі. Саме тоді відновлюється кожна клітинка організму.

Таблиця

У період 22-24 годин відбувається, скажімо так, перезавантаження нервової системи. Якщо особистість з яких-небудь причин не відправляється в царство Морфея в цей час, то її нерви будуть на межі. Як результат, організм вимагатиме денний відпочинок. Якщо такої не буде надано, погіршення пам`яті, загальмованість реакцій - ось головні супутники недосипання.

Якщо розглядати цінність сну по годинах з точки зору езотеричного знання, то можна сміливо стверджувати, що ті, хто встигають відновити свої сили і прокидаються в 3-4 години ранку, з легкістю можуть розвинути свої здібності. Адже саме зараз світ надає таку можливість.

4-5 годин - це період хорошого настрою на весь день, час сонця.

5-6 - на планеті домінує спокій, а в проміжку з 6 до 7 осіб запасається оптимальним життєвим тонусом.

Цінність сну днем

Не дарма в садку дітей укладають вдень спати. Адже, хай навіть і короткий, перерва на сон підвищує працездатність, вміння концентруватися на 50%, а то і 60% більше. цінність сну днем Багато хто помічав, що найчастіше хочеться спати в проміжку між 3-5 годинами ранку і 13-15 годинами. Це пояснюється тим, що в даний період температура тіла досягає свого мінімуму.

Американські фізіологи з`ясували, що денний відпочинок благотворно впливає на швидкість зорової реакції будь-якої людини. Так, згідно з дослідженнями, вдень вона дорівнює 10 мілісекунд, ввечері - вже 40. Якщо організм хоча б трохи відпочив днем, то показник такої швидкості залишається на позначці 10.

Важливо пам`ятати, що не рекомендується спати довше 30 хвилин. В іншому випадку можете прокинутися з головним болем або в роздратованому стані.