Як зміцнити нерви і психіку?

Нерви - це короткий і багатозначне слово є універсальною відповіддю на питання «як справи?», «Що сталося?», «Чому така кисла?». Поки психологи рекомендують сотні способів лікування ваших «нервів», ви беретеся за свої перевірені способи, які моментально роблять свою справу:

солодке (а потім скаржитеся, що заїдає стрес);
алкоголь;
сигарети (до речі, паралельно зі стимуляцією синтезу гормонів щастя підвищують і вироблення адреналіну - гормону стресу, який з успіхом робить вас ще більш нервовою);
на перший погляд корисні помічники: масаж, ванни, ароматерапія, заспокійливі чаї та настої.

Чому «на перший погляд»? Адже в будь-якому жіночому журналі ви прочитаєте, що для того щоб заспокоїться, слід випити зеленого чаю, послухати класичну музику, запалити ароматичні свічки і вперед в ванну з морською сіллю і магнезією. Проблема в тому, що все перераховане вище не є відповіддю на питання як зміцнити нерви і психіку, а лише на час позбавляє від симптомів.

Тому ми не будемо вам радити заспокоюватися зеленим чаєм. Це замість нас вже зробили. Для того щоб позбутися від підсвідомих тривог і зробити себе мінімально проникну від стресу, вам необхідно знати, як зміцнювати нерви.

«Нарощуємо» здорові нерви

Для того щоб накачати м`язи, потрібно займатися хоча б ранковою зарядкою. Для того щоб зміцнити психіку, нам, відповідно, потрібні вправи для зміцнення психіки.

Здоровий егоцентризм:

задача - усвідомити, що допомогти всім, хто потребує ви одна не в змозі;
метод досягнення - можна приносити користь у цей світ і робити його більш досконалим, полюбивши і оцінивши себе.

стереотипи:

задача - позбутися від негативних установок і стереотипів, не робити "зайву" роботу;
метод досягнення - зміцнення психіки настане тоді, коли ви почнете дивитися на речі не поверхово, а заглиблюватися в їх суть - розберіться, чи так необхідно робити все без перебою, набагато корисніше адже не займатися другорядним і небажаним.

Зміцнення психіки і нервової системи має на увазі гармонію в чотирьох сферах життя:

душевний спокій;
фізичне здоров`я;
корисна розумова діяльність;
взаємини всередині сім`ї.

Погані думки - геть

Всім, кому не байдужа тема, як зміцнити психіку, важливо навчитися відганяти від себе погані думки. З самого ранку, якщо ваш день почався не «за розкладом» (деякі люди дуже страждають, коли щось йде не так, як вони планують), змусьте себе посміхнутися, не встаючи з ліжка - згадайте якусь дурість, жарт, безглуздість . «Обвесьте» свою кімнату позитивними аффирмациями (Прямими і непрямими). Наприклад, можна знайти фразу, яка підніме ваш бойовий дух і отдекоріровать, повісити її у вигляді картини на стінку. Оточіть себе позитивним - яскраві кольори, акваріуми, птиці, квіти у вазах, фотографії зі щасливими людьми.

Міцні нерви

Є люди, яким, як кажуть, «море по коліно». Дивно, адже, здається, що їх не переймається нічим на світі, що б не трапилося, вони завжди зберігають максимум концентрації, і немає такої новини, яка вивела б їх з колії. Такі люди просто навчилися не витрачати емоції даремно. Як тільки ви починаєте нервувати, заводитися, вибухати криками і істериками, встигніть запитати себе, що ж ви виграєте? Розрядка - після такої «розрядки» ви відчуєте спустошеність. Демонстрація свого ставлення оточуючих - плювати вони хотіли на ваше ставлення. Не витрачайте нерви і емоції даремно, генеруйте в собі сили для вирішення завдань, а не на ігри в драматичний театр.