Як зняти внутрішнє напруження?

Для зняття внутрішньої напруги психологи рекомендують кілька хвилин побути в тиші наодинці з самим собою. Такі дії допоможуть вам виявити справжні причини занепокоєння. Як показує практика, напруга нерідко пов`язане з якими - то зовнішніми чинниками, подіями в житті. Причиною для занепокоєння може стати навіть зміна пори року або ж місця роботи.

Після того як ви знайшли причину постійного внутрішнього напруги, ви можете приступати до боротьби з ним.

Як позбутися від внутрішньої напруги?

Зменшити силу впливу на вас занепокоєння або ж і зовсім нейтралізувати його вплив можна виконавши всі рекомендації наведені нижче.

Уявна релаксація. Вимкніть телефон, радіо, телевізор і влаштуйтеся зручніше. Закрийте очі і уявіть собі ідеальне місце для відпочинку, це може бути шикарний піщаний пляж на узбережжі океану або ж комфортабельний готельний номер з програмою все включено. Головне тут - повністю перенестися в уявний світ, підключивши при цьому всі почуття.
Правильно дихайте. У багатьох стресових ситуаціях людям допомагає заспокоїтися, відновити внутрішню рівновагу техніка правильного дихання. У напружені моменти зупиніться на секунду і зробіть кілька глибоких вдихів через ніс - це вам обов`язково допоможе.
Правильно харчуйтеся. Якщо вас долає внутрішнє напруження нерви, то можливо вам просто не вистачає життєвої енергії, поповнити запас якої ви можете за допомогою правильного харчування. Їжте більше фруктів і овочів.

Не забувайте спілкуватися з близькими. На перший погляд ми тепер не відчуваємо браку в спілкуванні з друзями, але «поговорити по душах» все ж виходить нечасто. Тому влаштуйте собі маленьке свято і запросіть, кого не будь з близьких людей до себе в гості. Якщо такий хід подій вам з різних причин не підходить, то хоча б домовтеся з одним зустрітися в кафе для того щоб «вилити душу» і зняти напругу.