Як заспокоїтися і не нервувати?

Світ стресових ситуацій і швидких рішень ні на секунду не залишає в спокої сучасної людини. Звичайно, в цьому є своя краса і недоліки. І як не вийти з себе, що не розхитати планку своєї емоційності за таких умов? Як заспокоїтися і не нервувати?

Кожен день люди зустрічаються з різноманітними ситуаціями, що навіть не піддаються класифікації. Образливі слова підстерігають звідусіль: в чергах, коли у когось закінчується терпіння, на дорозі в годину пік, в той час, коли проявляються багато гірші якості людини.

Швидкий спосіб заспокоїтися - прийняти удар від життєвих ситуацій, не сприймаючи все, що відбувається, близько до серця. У разі, коли неприємності несподівано нагрянули в ваше життя, вам слід навчитися грамотній антистресової терапії, що являє собою психологічні прийоми «швидкої допомоги».

Як швидко заспокоїтися і розслабитися?

Сконцентруйтеся на диханні. Згадайте, що все практики йоги настійно рекомендують використовувати в своєму житті пранаяму - Спеціальні дихальні вправи, що допомагають досягти певного психологічного ефекту за допомогою безпосереднього впливу на тело.Что саме потрібно зробити, щоб заспокоїтися? - Спробуйте відкинути геть думки про повсякденності, турботах, обов`язки, емоціях. Зосередьте свою увагу на вдиху і видохе.Задержіте вдих на пару секунд, потім повільно зробіть видих. Кілька таких вдихів приведуть в норму ваш тиск, зменшать рівень гормону стресу в крові (кортизол). На видиху відновитися серцебиття. Варто відзначити, що під час процедури вам необхідно подумки уявити собі потік енергії, що проходить уздовж вашого хребетного стовпа на вдиху вгору і вниз, а на видиху - до куприка.
Ви зрозумієте, як заспокоїтися від нервів, коли хоча б раз вимовити від душі. Звичайно, це займе певний кількість часу, але завдяки такому методу ви зумієте виплеснути все емоції, що накопичилися за час вашого самотності, так і в результаті впливу звичайних ситуацій. Приміром, під час молитви ви можете висловити все, що вас турбує або звернутися до психотерапевта, який не тільки вислухає вас, але і зможе дати напуття рада.
Як би дивно це не звучало, але вода може зняти напругу. Адже не дарма в фільмах, коли у героя істерика, на нього виливають відро холодної води, адже ці люди знають, як заспокоїтися. По можливості, коли всередині вас все закипає, вмийтеся прохолодною водою або прийміть контрастний душ, дозволивши воді змити з вас негативну енергію.
Якщо ви любитель чаю, то обов`язково випийте чай з медом, але врахуйте, що потрібно це робити тільки повільними ковтками. В даний момент вашим нервам, які зазнали стресу, необхідна глюкоза, що і буде містити в солодкому напої. Якщо ж вам противний чай, замініть його на склянку води з медом.

Як правильно заспокоїтися, якщо ви були схильні до нервового потрясіння, що вибило з колії? Займіться спортом. Звичайні фізичні вправи зможуть виробити потрібні для вашого організму заспокійливі гормони. Максимально напружте тіло, а потім розслабте.
Помасажуйте подушечки пальців. Досить 15-20 секунд зосередження на фізичних відчуттях і напруга, як рукою, зніме.
Ваш улюблений запах допоможе вам відновити сили і заспокоїться. Також допоможе розслабитися і аромат масел, від яких у вас завжди з`являється гарний настрій.
займіться йогою. Завдяки комплексу вправ, ви зумієте зануритися всередину себе, сконцентрувавшись на русі енергетичного потоку уздовж вашого тіла.

Пам`ятайте про те, що кожна людина повинна бути застрахований від випадкових стресових ситуацій за допомогою вправ, які допомагають заспокоїтися і перестати нервувати.