Вихід з депресії

Ми давно звикли вішати ярлик «депресія»На найменший занепад настрою. Забуваючи, що цей термін позначає справжню хворобу, бич розвинених країн. Перші напади смутку можуть бути тривожними дзвіночками, а затяжна апатія, млявість, втрата інтересу до життя - ознаками того, що депресія готова вступити в свої права. На цьому етапі ви можете обійтися без допомоги лікаря і медикаментозних засобів. Про те, як знайти швидкий вихід з депресії самостійно і повернутися на шлях повноцінного життя, ви дізнаєтеся нижче.

Способи самостійного виходу з депресії

Проблема може мати різні причини: депресія після розставання або розлучення, народження дитини і депресія після звільнення - Методи виходу з неї, в принципі, завжди схожі.

Перш за все, важливо поставити собі за мету. Ваша мета - вийти з нинішнього становища. Уявіть собі таку себе, якою б ви пишалися. Спробуйте спеціально відчути всередині стан щастя. Повторюйте цю вправу як можна частіше.
Зміна обстановки і режиму дня. Простіше кажучи, вам потрібно розвіятися. Монотонність жодним чином не стимулює до змін. Тому по можливості міняйте своє життя. Якщо ви давно не були у відпустці - їдьте за враженнями в іншу країну. Якщо загрузли в побуті, вибирайтеся в спа-салон. Балуйте себе, але не перетворюйте і це в рутину. займайтеся саморозвитком!
Здоровий сон. Цю частину ні в якому разі не можна переоцінювати. Дуже часто депресія виникає через хронічне недосипання. Перетворіть звичайний догляд до сну в красивий ритуал, купивши милий нічник, поклавши під подушечку лавандова саше і постеливши нову постільну білизну.
Правильне харчування. Зашлакованості організму і любов до фаст-фуду - одні з винуватців частого поганого настрою. А ось здорова їжа - це визнання в любові своєму організму.
Заняття спортом. Ви коли-небудь помічали, що після серйозного фізичного навантаження настрій піднімається само по собі? Спорт - відмінний спосіб виходу з депресії, адже він допомагає отримати дозу гормону «радості».
Читання. Життєстверджуючі і цікаві книги повинні стати вашими вірними союзниками.
Порядок в домі. Викиньте весь непотріб, який заважає правильному потоку енергії.
Афірмації. Повторюйте про себе вибрані установки вранці і ввечері. Зробіть подібну медитацію на активну частину свого життя.

Пам`ятайте, що з депресії є три виходи. Перший - здатися, дійти до самого дна. Другий - доручити себе лікарям. Третій - взяти життя в свої руки. Вибір за вами!