Поради схуднення після пологів від Пінк

Під час вагітності відома співачка Пінк набрала багато зайвих кілограмів, а все тому, що не відмовляла собі в улюбленій їжі. За її словами вона просто об`їдалися чізкейк і іншими пирогами, а особливо їй хотілося солоного і кислого. Але після пологів їй вдалося схуднути на 25 кг і повернутися в прекрасну форму, тепер вона основа демонструє всьому світу своєю неймовірно красивий прес і тонку талію.

Основний своєю перемогою співачка вважає те, що вона кинула курити, як тільки дізналася про те, що вагітна. Як відомо цей крок сприяє набору зайвих кілограмів, але і це не вплинуло на фігуру співачки. Звичайно, ви не можете дозволити собі найняти тренера, який буде змушувати займатися спортом і підбере для вас ідеальні вправи. Але є основні рекомендації, яким слідувати може кожна жінка.

Спортивні поради

Відразу після пологів співачка почала з піших прогулянок, які плавно перейшли в біг. Через деякий час Пінк повернулася до своїх основних посилених тренувань: цілу годину вона приділяла кардіо навантажень, а потім переходив до силової йоги, на заняття якої вона теж витрачала близько години. Крім цього разом зі своїм тренером співачка займалася кікбоксингом і бігала підтюпцем. Тренування проходили 6 днів на тиждень. Але крім цього на репетиції свого шоу Пінк теж тренувалася і втрачала зайві кілограми.

Кілька улюблених вправ співачки Пінк:

Для першої вправи потрібен фітбол. Ноги необхідно розмістити на м`ячі, а основний упор повинен бути на долоні, тіло повинно бути паралельно підлозі. По черзі необхідно піднімати ноги, щоб між ними і м`ячем було 45 градусів. Зробіть по 10 повторень кожної ногою.
Ляжте на підлогу і підніміть ноги таким чином, щоб вони були перпендикулярні до підлоги. Руки занесіть за голову і закріпіть їх в замок. На видиху відірвіть голову і плечі і тягніться до ніг, на вдиху поверніться у вихідне положення. Зробіть 10-15 повторень.
Лежачи на підлозі, підніміть ноги так, щоб між ними і підлогою було приблизно 45-50 градусів. На видиху необхідно відірвати торс від статі і тягнутися вгору таким чином, щоб тіло і руки були паралельні ногам. Слідкуйте за тим, щоб ноги не згиналися в колінах. Ця вправа повторіть 10-15 разів.

Крім цього співачка любить робити вправи на розтяжку, і вона з легкістю сідати на шпагат.

Поради правильного харчування

Після народження дитини співачка повністю переглянула свій раціон харчування і відмовилася від настільки улюблених чізкейк. Тепер в її щоденне меню входили тільки корисні продукти. В основному Пінк харчувалася капустою та іншими овочами, а також курячим філе і рибою.

Приблизно меню скандальної співачки виглядало так:

Сніданок складався з порції вівсяної каші, а також 1 відвареного круто звареного яйця.
В обід Пінк їла шматочок відвареної індички і овочевий салат,
який складався з улюблених овочів, але не крахмалосодержащих. Заправляти салат необхідно або оливковою олією, або просто лимонним соком.
На вечерю співачка їла невеликий шматочок лосося, який потрібно запікати або ж готувати на пару.
Перекушувала Пінк улюбленими фруктами. Загалом, раціон харчування співачки складають продукти рослинного походження, навіть на свята вона готує правильні і корисні страви, наприклад, пельмені з бобами.

Співачка Пінк не рекомендує користуватися різного роду екстремальними дієтами або голодуванням, так як в результаті втрачену вагу повернеться, та й цей спосіб схуднення може неабияк нашкодити здоров`ю. Тому краще худнути поступово, але правильно. Таким чином, виконуючи всі вище розглянуті рекомендації співачка схудла на 25 кг за рік, але вона може з упевненістю сказати, що результат того вартий.